未分類 2021.07.30

Vol.１０ぽっこりお腹の正体って？？【京都パーソナルトレーニングジム若草】

こんにちは。

京都パーソナルトレーニングジム若草代表の「若草拓真」です。

いつもブログを見てくださりありがとうございます！

本日は、

ぽっこりお腹の正体って？？についてお話します！

ぽっこり突き出したお腹や年々増えていくウエストサイズ‥‥‥‥。。
お腹まわりの脂肪に悩まされている人は少なくないでしょう。

ぽっこりお腹の原因は「内臓脂肪」と呼ばれている脂肪の蓄積になります！

そもそも身体につく脂肪は３種類あります。

○内臓脂肪とはその名の通り、内臓の周囲、腸などの消化器官を固定している膜にたまる脂肪のこと。
たまりすぎた状態は「内臓脂肪型肥満」といわれ、そのシルエットがリンゴに似ている事から「リンゴ型肥満」とも呼ばれています。

○２種類目は、皮下脂肪。皮下脂肪は皮膚のすぐ下につく脂肪で、腰から太ももにかけて蓄積しやすいという特徴があります。
過剰にたまった状態は「皮下脂肪型肥満」といわれ、そのシルエットが洋ナシに似ている事から「洋ナシ型肥満」と呼ばれています。

○３種類目は、「異所性脂肪」です。
身体のたまるべきでない場所、筋肉や臓器についた脂肪のことをいいます。京都のダイエット特化型パーソナルジム若草　トレーナー

内臓脂肪増加の犯人は糖質！！

脂質よりも糖質の方が体脂肪になりやすいといわれています。

「体脂肪がたまる食事」と聞くと「脂質」をイメージする方も多いと思います。もちろん脂質の摂りすぎは身体に脂肪がたまる原因になりますが、大きな原因は「糖質のとり過ぎ」によるものです！

糖質や脂質（特に糖質）を摂りすぎた状態で、身体を動かずにエネルギーをあまり消費しない生活を続けていると、脂肪がどんどん蓄積されていくというわけです。。

糖質は一番使われやすいエネルギー源！

筋トレでは一番に糖質が使われます。

ぽっこりお腹が気になる方はパーソナルトレーニングで筋トレから始めてみると効果てきめんですね！！京都のダイエット特化型パーソナルジム若草　トレーナー京都パーソナルトレーニングジム若草のパーソナルトレーナーは、「あなたに合ったダイエット方法」をご指導するために待っております。今あなたが頑張っていることの応援、手助けになれば幸いです。