こんにちは。

京都北山パーソナルトレーニングジムWAKAKUSA代表の「若草拓真」です。

いつもブログを見てくださりありがとうございます。 今回お話することは、

痩せたい！決心して始める筋トレ「それって合ってる？」

最近では、ダイエット＝走るや歩くより「筋肉トレーニング」が主流になってきましたね！

理由は簡単で、「体重を落とす」＜「身体を変える」のニーズが高まってきたからです！

ですが、始めてみようと２４時間ジムに契約したものの「これって合ってる？」「私に効果があるもの？」と思われたことあると思います。

一人一人が違うお身体なので、行うことも変わってくるのが当たり前！
「大事なことは自分のゴールまでの近道を知ること」が大切ですね！

では例えば自身のことを理解し、行うことも分かり、近道を知りました。

次はしっかり意識して筋肉を動かすことが大切になります！

〜マイルド・マッスル・コネクションの重要性〜

かっこよく横文字で出しましたが、簡単にお伝えすると「トレーニングしている部位を意識して使うと効果が上がるよ！」ってお話です（笑）

筋トレの効果を上げるためには、まずその効果そのものを身体で感じないといけないんです。

ここで必要になるのが狙った部位をしっかり動かすこと「マイルド・マッスル・コネクション」です！

筋肉と脳をつなぐ神経には主に２種類の機能があります。
○筋肉に脳が指令を送る”出力”
○筋肉の感覚を脳に伝える”入力” があります。

この仕組みよって私たちは筋肉を動かして、刺激を感じれるわけですが精度は人それぞれバラバラなんです。
なので、トレーニング中には狙った部位が「伸びているか」「縮んでいるか」「力が入っているか」を感じてみましょう！！

その上でトレーニングを終えた後に「しっかり疲労しているか」「熱くなっているか（バーン）」「張りを感じるか（パンプ）」をチェックしましょう！！

これらの変化が起こらない。違う部位が感じてしまう場合はトレーニングのフォームが間違っています。
同じ種目でもフォームを少し変えるだけで別の部位に効いてしまうのです。

足を細くしたい。ウエストを引き締めたい。胸板を厚くしたい。 本当にそのやり方で合っていますか？

京都パーソナルトレーニングジムWAKAKUSAのパーソナルトレーナーは、「あなたに合ったダイエット方法」をご指導するために待っております。

今あなたが頑張っていることの応援、手助けになれば幸いです。

「あなたの第一歩をお助けします。」

  長くなりましたが、最後までお読みいただき感謝いたします。 是非、あなたの一歩を京都北山パーソナルトレーニングジムWAKAKUSAにてお手伝いできること楽しみにしております！

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