こんにちは。

京都北山パーソナルジムWAKAKUSA代表の『若草拓真』です！

ブログを読んでくださりありがとうございます！

「なにこれ？」「知りたい！」と少しでも皆様の興味が出るような投稿を続けれるように今後もブログを書いていこうと思っていますので、是非ダイエットや筋トレの成果に役立ててください！

気がついたら食べてしまっていた。食べ過ぎていた。なんてこと経験があると思います。

その原因についてお話します！

ダイエットしてるのに食べ過ぎてしまう原因って？

ダイエット中に意外に陥りやすいのが『栄養不足』！

カロリーは摂れているけど栄養自体の量が不足していることです！

たとえば、糖質や脂質は摂っているけど、タンパク質やビタミン・ミネラルは足りていなくて食べ過ぎてしまうことが起こります！！

◉タンパク質不足

人が食欲を満たすためにはタンパク質の摂取が欠かせません！
糖質や脂質ばかりで、タンパク質が不足するとタンパク質を補おうとたくさん食べてしまいます。
毎食タンパク質はある一定以上は食べることがダイエットのポイントです！

食欲を満たして、食べ過ぎを防ぐにはどれくらい食べれば良いかというと総摂取カロリーの１５〜２０％！
ダイエット時に目標摂取カロリーが１４００Calの場合は、１食タンパク質は２３gくらいは欲しいですね！

・よくあるお食事パターンで

朝食は、パンとヨーグルト。
昼食は、菓子パンと野菜ジュース。
夕食は、お豆腐とお味噌汁。

など少なくされていることありませんか？？
これではタンパク質は足りないので、食欲は満たされません！

◉ビタミン・ミネラル不足

ビタミン・ミネラル不足もそれを補おうとして量を食べてしまいます！結果的にカロリーだけ増えてしまって脂肪がついてしまうんですね・・・。
加工されている食品ではビタミンやミネラルは少なくなってしまうので、コンビニ食ばかりではなく、新鮮なお野菜を摂ってみましょう！！

糖質・脂質・タンパク質の三大栄養素のバランスだけ見てコンビニ食を選ぶ事も素晴らしいのですが、それだけでは「ビタミン・ミネラル・食物繊維」が不足します！

食品添加物には、ミネラルの吸収を邪魔するものもあるのでカロリーやPFCだけではなく色とりどりなお食事を作るとよりダイエットもうまくいくはずです！

京都北山パーソナルジムWAKAKUSAは、あなたに最善の、あなただけのサポートを心がけています！

『今の自分』をもっと輝かせましょう！！

京都北山パーソナルジムWAKAKUSAは、『トレーニングのご指導』だけではなく、『栄養学』『生活改善』にもあなたの役に立つことお約束いたします。

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「あなたの第一歩をお助けします。」

長くなりましたが、最後までお読みいただき感謝いたします。

是非、あなたの一歩を京都北山パーソナルジムWAKAKUSAにてお手伝いできること楽しみにしております！

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