こんにちは。

京都パーソナルジム若草代表の若草拓真です。

いつもブログをお読みくださりありがとうございます。

【その日常生活は痩せない可能性あり！】京都パーソナルジム若草

何気ない習慣が痩せない原因になってしまっているかもしれないので今回ご紹介します。

・二度寝をしてしまったり、平日と休日で起床時間がバラバラになってしまったりすると体内時計が乱れ痩せにくくなります。

・朝ごはんを食べれなくてもせめてプロテインなどを飲むようにしてタンパク質は摂取しましょう。朝しっかりタンパク質を摂ることで筋肉が増えやすくなるという研究も出ています。

・ご飯の質を意識できていない。レジ横のホットスナックとおにぎりだけなどはタンパク質が不足しますし、かつホットスナックに使われている油があまりいい油ではないのでできるだけ避けた方が良いでしょう。お蕎麦屋イワシ缶サバ缶など痩せやすいメニューを選べれるといいですね。

・有酸素運動30分して筋トレ60分などは体がただ疲れるだけになってしまいます。筋トレ後に有酸素やHIIT（5〜10分程度）などに変更してみましょう。HIITについてはこちらもご覧ください

・シャワーだけで済ませている方は湯船に浸かる習慣をつけてみてください。湯船に浸かった際の水圧で身体の回復に繋がったり、浮力で関節の負担も軽減されます。エプソムソルトを入れたりするとマグネシウムも吸収できてリラックス効果も高まります。血流も良くなりますね。

など日常生活で「これしてる。。」といったことがあればこの夏でも変えてみようとすると効果が出てくるかもしれません。お試しくださいませ。

京都パーソナルジム若草

パーソナルジムWAKAKUSAでは、「トレーニング指導」「栄養指導」「姿勢改善」「身体パフォーマンス向上」「メンタルサポート」を軸にお客様ひとりひとりに必要なパーソナル指導を行っております。

人生をどう創造していくか。多くの幸せを感じることのできる人生を身体と心の変化で一緒に創造してまいりましょう。

パーソナルジムWAKAKUSA　無料カウンセリングご予約はこちらから

是非、一緒にあなたの一歩をお手伝いできる日を心よりお待ち申し上げます。

〜パーソナルジムWAKAKUSA〜
〒606-0847 京都府京都市左京区下鴨南野々神町1-15フォースビル1F

お電話はこちらまで→090-7204-9393
パーソナルジムWAKAKUSA HP

自社ブランド【HERUNDER】
ダイエット特化型アミノ酸ドリンクHERUNDER

ダイエットコーヒーHERUNDER COFFEE