こんにちは。

京都北山パーソナルジムWAKAKUSA代表の『若草拓真』です！

夏から秋へ。季節が変わり出しましたね！

朝や夜の気温も冷たく変わってきました。

そんな時に「体調不良」を起こしやすいとよく耳にします。

季節の変わり目の体調不良にご注意を！

夏場はクーラーや冷たいものをよく口にするので身体が冷えて胃腸の働きが弱ることがあります。

そのため疲れが出やすくなったり、また秋は低気圧の日が多くなり空気中の酸素濃度が低下するため身体の不調が出やすいとも言われています。

秋の朝晩は気温が低く涼しさや冷えを感じますが、昼になれば気温も上がり暑く感じることもあるでしょう！

そんな寒暖差は自律神経を乱して、身体のだるさや疲れ、頭痛を引き起こしたりします。

また秋になるにつれて空気も乾燥していきます。

汗をかいてもすぐに乾いてしまうので水分が無くっていることに気づかないで水分不足になり風邪を引き起こしたりします。

ですが今から対策をして、やりたいことができる毎日の準備をしておきましょう！！

【季節の変わり目の対策】

・体を冷やさないように温かい飲食。お風呂にも浸かる習慣をスタートさせましょう！
生姜など身体を温める香辛料もオススメ！

・常温やお白湯で水分補給をしましょう！

・太陽の光を浴びながら運動する！
太陽の光を浴びることで自律神経の働きを高めて「気分の落ち込み」を解消してくれます！
朝にウォーキングやランニングがオススメです！

・規則正しい生活リズムを送る！
毎日早寝早起きなど生活リズムを整えることで、自律神経のバランスを整えたり、免疫力を上げる効果が期待できます！

・秋が旬の食材を食べよう！
秋が旬のものは美味しいものが多くて、栄養価も高いです！
サンマなどの青魚は良質なタンパク質だけではなく、血液をサラサラにするEPAや悪玉コレステロールを減らすDHAが含まれています！

体調を崩しやすい秋ですが、コロナに負けず、風邪にも負けず、やりたいことをたくさんできる秋にしましょう！！

京都北山パーソナルジムWAKAKUSAは、『トレーニングのご指導』だけではなく、『栄養学』『生活改善』にもあなたの役に立つことお約束いたします。

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長くなりましたが、最後までお読みいただき感謝いたします。

是非、あなたの一歩を京都北山パーソナルジムWAKAKUSAにてお手伝いできること楽しみにしております！

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