こんにちは。

京都パーソナルジム若草代表の若草拓真です。

いつもブログをお読みくださりありがとうございます。

【糖質制限後のリバウンド防止が大切】京都パーソナルジム若草

糖質制限で痩せた後、食事を少しづつ糖質入れて戻していくと「リバウンド」する方が多いと思います。なぜリバウンドするのかというと糖質を摂らないことで糖質をエネルギーに変えれない身体になっているかです。

耐糖能低下→糖質が血中に余る→血糖値が上がりやすくなる→脂肪合成へ。といった体の反応が起きリバウンドが引き起こります。

なのでまずは耐糖能を改善することが大事になります。

糖質摂取量は、個人差があるので何g！とは言えませんが、

今回は平均的な数値として1日2000kcalの場合でお話します。

糖質で1000〜1200kcalを摂取すると良いでしょう！

糖質３００gを1日で摂るので1食１００g！ご飯160gやさつまいも80gなどです。

そして脂質は1日５０g。1食で１５gでのコントロールが大事となります。

果物はビタミンやミネラル、食物繊維も補ってくれ、果糖（フルクトース）で耐糖能を改善してくれます。

最近ネットで調べればたくさん知識やノウハウが得ることができます。ですが、人それぞれ合う・合わない。や正しい・間違っている。があります。

一度、プロに聞いて指導を受けてみることで、何年先のダイエットが変わるかもしれません。

京都パーソナルジム若草では、トレーニング指導と栄養、お食事のご指導も行っております。是非お話だけでも無料カウンセリング受けにきてみて下さいませ。

京都北山パーソナルジムWAKAKUSAでは、ひとりひとりの理想な身体作りや生活改善、健康促進を「トレーニング」「食事サポート」を通してサポートしております。『トレーニングのご指導』だけではなく、『栄養学』『生活改善』にもあなたの役に立つことお約束いたします。

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長くなりましたが、最後までお読みいただき感謝いたします。

是非、あなたの一歩を京都北山パーソナルジムWAKAKUSAにてお手伝いできること楽しみにしております！

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