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解剖学的に正しい姿勢か自身をチェック。京都北山パーソナルジムWAKAKUSA

解剖学的に正しい姿勢とは、身体の構造に対して最も自然で健康的な姿勢であり、体の筋肉や関節に負担をかけず、バランスを保つことができることが解剖学的に正しい姿勢といえます。

ご自身のお身体を鏡でチェックしてみましょう！

1. 首: 首はまっすぐに、脊柱に沿って伸びています。前かがみの姿勢や頭を前方に突き出すことは避けます。
2. 肩: 肩は下げ、背中に引き寄せています。肩を前に丸めないようにし、肩甲骨を対角線上に引き寄せます。
3. 胸部: 胸は開かれ、胸郭が広がっています。胸を前に突き出すのではなく、自然な位置に保ちます。
4. 背中: 背中はまっすぐで、自然なS字状の脊柱を保ちます。背骨は前傾したり後傾したりしないようにします。
5. 腹部: 腹部は引き締まり、腹筋が支えているようにします。腹部を突き出したり、凹ませたりしないようにしましょう。
6. 腰: 腰は中立的な位置にあり、前傾や後傾を避けます。腰椎の自然なカーブを保持します。
7. 骨盤: 骨盤は水平に保ち、前傾や後傾を避けます。骨盤の位置が腰と背中に影響を与えます。
8. 臀部: 臀部は引き締められ、大腿骨と並行に保たれます。
9. 膝と足首: 膝と足首は自然な位置にあり、閉じたり開いたりしないようにします。体重は均等にかかっています。
10. 足: 足は直立し、体重は均等に分散されています。足のアーチが保たれ、足裏全体で地面をしっかりと支えます。

解剖学的に正しい姿勢は、体の重要な部位が適切に配置され、身体への負担が最小限に抑えられるようになっています。この姿勢は日常生活や姿勢を改善し、筋肉や関節の健康を保つのに役立ちます。不正確な姿勢や習慣的な悪い姿勢は、体の問題や疼痛を引き起こす可能性があるため、正しい姿勢の維持が大切です。「なんかズレてる？」「どうやったら正しい姿勢になれる？」の疑問に京都北山パーソナルジムWAKAKUSAがアプローチ、サポートいたします。

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京都北山パーソナルジムWAKAKUSA　若草拓真

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