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花粉症も食事からアプローチ！京都北山パーソナルジムWAKAKUSA

花粉症（かふんしょう）は、アレルギー性鼻炎（アレルギーせいびえん）の一種で、特定の植物の花粉に対する過敏反応が原因で起こるアレルギー疾患ですよね。花粉症は、花粉が空気中に放出される春や秋に発症しやすい傾向があり絶賛私もスギ花粉で鼻水ダーダーで困っています、、、

花粉症の症状を緩和するためには、抗炎症作用や免疫システムの強化に役立つ栄養素を摂取することが役立ちます。

1. ビタミンC: ビタミンCは抗炎症作用があり、免疫システムを強化する助けになります。柑橘類、イチゴ、パイナップル、ブロッコリーなどの食品に豊富に含まれています。
2. ビタミンE: ビタミンEは抗酸化作用があり、炎症を軽減する助けになります。ナッツ類、種子、植物油、葉野菜などに含まれています。
3. オメガ-3脂肪酸: オメガ-3脂肪酸は炎症を軽減し、免疫システムを調整するのに役立ちます。青魚（サーモン、マグロ、サバ）、チアシード、亜麻仁などに豊富に含まれています。
4. クエルセチン: クエルセチンは抗ヒスタミン作用があり、アレルギー症状を緩和するのに役立ちます。赤玉ねぎ、リンゴ、ブロッコリー、キャベツなどに含まれています。
5. 亜鉛: 亜鉛は免疫システムの正常な機能を維持するために重要であり、アレルギー症状の緩和にも役立ちます。牛肉、豚肉、鶏肉、貝類、豆類などに含まれています。

これらの栄養素をバランスよく摂取することで、花粉症の症状を軽減し、免疫システムを強化することができます。ただし、個々の症状や体質によって異なる場合がありますので、あくまで可能性があるといった効果です。

一緒に花粉症に負けず戦っていきましょう！

京都市左京区にある京都北山パーソナルジムWAKAKUSA

京都北山パーソナルジムWAKAKUSAでは、「トレーニング指導」「栄養指導」「姿勢改善」「身体の変化」「メンタルサポート」を軸にお客様ひとりひとりに必要なパーソナル指導を行っております。

人生をどう創造していくか。多くの幸せを感じることのできる人生を身体と心の変化で一緒に創造してまいりましょう。

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