京都北山パーソナルジムWAKAKUSA 2023.05.04

【心と筋肉を繋げて急成長】京都パーソナルジム若草

こんにちはあ。

京都パーソナルジム若草代表の若草拓真です。

いつもブログをお読みくださりありがとうございます。

前回の投稿では筋肉がつかない人の共通点のブログを書きました。身体作りを行なっている方へ少しでも情報をお届けできるよう今回も投稿して参りますので是非最後までお読みくださいませ。

正しいフォームでトレーニングを行えていたとしても「心と身体の繋がり」つまり「マインドマッスルコネクション」を身に付けなければなりません。マインドマッスルコネクションとは、刺激したい部位をトレーニング中に強く意識することでその部位が強く活性化され筋肥大に繋がります。

とある研究では、正しいフォームでトレーニングが行えていたとしてもマッスルマインドコネクションを身につけていないとベンチプレスの大胸筋の筋活動が22％低下するという結果も出ています。

別の研究では、筋肉の位置を理解した上で筋肉に意識を向けてアプローチしたグループは筋肉が8週間で12.4%成長したのに対して、筋肉に意識を向けずとにかく高重量を扱うことを行なったグループは6.9%の筋肉成長率にとどまりました。

マッスルマインドコネクションは期待得たい部位の筋肉の動きを頭の中でイメージすることで磨かれます。鍛えたい部位を頭の中でイメージし実際に収縮させることで感覚がつかめてきます。また、トレーナーに意識したい部位を触ってもらう。鏡で収縮が行われているか確認しながら行う。など３つの方法がございます。

マッスルマインドコネクションは1日で身につくものではありません。しっかり意識したトレーニングを続けていると筋肉と脳の神経的なつながりが強化されていき次第に心と身体が繋がっていきます。

ダイエットにも、筋肉増加にも、健康にも大事なトレーニングの効果をワンランク上に引き上げていきましょう！

京都パーソナルジム若草　若草拓真

パーソナルジムWAKAKUSAでは、「トレーニング指導」「栄養指導」「姿勢改善」「身体パフォーマンス向上」「メンタルサポート」を軸にお客様ひとりひとりに必要なパーソナル指導を行っております。

人生をどう創造していくか。多くの幸せを感じることのできる人生を身体と心の変化で一緒に創造してまいりましょう。

是非、一緒にあなたの一歩をお手伝いできる日を心よりお待ち申し上げます。

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