京都パーソナルジム若草 2023.01.20

【ダイエットは体重から解放されること】京都パーソナルジム若草

こんにちは。

京都パーソナルジム若草代表の若草拓真です。

いつもブログをお読みくださりありがとうございます。

ダイエットをする上で体重を測ること自体は必要なことだと私も思います。ただ体重に捉われすぎてうまくいかない時もあります。「体重依存症」から抜け出すこと！

1.体重に一喜一憂することには注意。
体重といっても筋肉・体脂肪・骨・水分などと減らせばいいものではないです。大切なことは「体脂肪を減らすこと」1日2日で減るものではないので（体脂肪１kgは7200kcal消費する必要があるので）1〜2週間の平均が減っているか見ることがオススメです。

2.過度に食事量を減らすことには注意。
体重が減ったとしても、体重が減る→もっと減らしたい→過度に食事量を減らす。こうなると体重は減るかもしれませんが、結局はリバウンドすることになります。食べることは最近の体脂肪を減らすダイエットには当たり前かつ大前提です。

あとは体重の捉え方を間違えるとストレスが溜まり過食の原因にもなります。

その方の性格やダイエットの段階によって体重を見ない日を作ることも、ダイエット成功へのモチベーションに繋がりますね。

京都パーソナルジム若草では、「トレーニング指導」「栄養指導」「姿勢改善」「身体パフォーマンス向上」「メンタルサポート」を軸にお客様ひとりひとりに必要なパーソナル指導を行っております。

人生をどう創造していくか。多くの幸せを感じることのできる人生を身体と心の変化で一緒に創造してまいりましょう。

是非、一緒にあなたの一歩をお手伝いできる日を心よりお待ち申し上げます。

〜京都パーソナルジム若草〜
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