こんにちは。

京都パーソナルトレーニングジム若草代表の若草拓真です。

いつもブログをみてくださり有難うございます。

今回は

【今日からできる消化率UP。京都パーソナルトレーニングジム若草】

ダイエットには腸内環境が大切と聞いたことがあると思います。栄養は消化されて吸収されるのでうまく消化されなかったら栄養が身体で使えない＝痩せづらくなります。なので、ダイエットには消化力が大切です。

食べ物は消化・吸収されて身体で使われます。例えば貧血の場合は鉄不足。鉄は代謝を回す重要なミネラルの１つ。鉄が不足すれば代謝は下がって痩せづらくなります。

では消化力を上げる方法とは・・・？

1.自律神経を整える
自律神経には交感神経と副交感神経の２種類あり、食事の際には副交感神経が優位になり消化液の分泌が促進されます。
ですが、現代人は交感神経優位の方が多いので常に緊張状態が続き、消化液の分泌が少なくなります。まずはリラックス！

交感神経についての投稿は↓
睡眠の質は上がる

ダイエットの効果を上げるのは呼吸

自律神経診断

2.よく噛んで食べる
よく噛んで食べることで唾液の分泌が促される。食べ物が小さくなり吸収◎。
胃腸が弱い方は全然粗食していない人が多い。一口30回は噛むように意識しましょう。粗食が増えることで食欲抑制にも繋がり、ホルモンの分泌も促されるのでダイエットにも◎

3.消化液の分泌を促す
糖質・脂質・タンパク質の消化を助ける食品を一緒に食べる

タンパク質の消化サポート→食前にレモン水やリンゴ酢の炭酸割りなどを飲む。梅干しやピクルスを食事の際に食べる。

脂質の消化サポート→社仲茶やタンポポ茶を食事の際に飲む。

オールマイティーな役割で大根おろしを添える

など簡単な方法が多いので、是非お試しくださいませ。

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是非、あなたの一歩を京都パーソナルトレーニングジム若草にてお手伝いできること楽しみにしております！

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