京都北山パーソナルジムWAKAKUSA 2021.07.27

プロテインってマッチョが使うもの？？【京都パーソナルトレーニングジムWAKAKUSA】

こんにちは。

京都パーソナルトレーニングジムWAKAKUSA代表の「若草拓真」です。

いつもブログを読んでくださりありがとうございます。

今回は、プロテインってマッチョが使うもの？？について一緒に考えましょう！

プロテインって聞くとどんな人が飲んでいるイメージですか？

ジムでのムキムキマッチョさんやバリバリのアスリートが飲むもので、痩せたいって思っている女性が飲むイメージが無い方も多いのでは無いでしょうか？？

今回のお話のゴールは

ででんっ！

「プロテイン（タンパク質）を摂ると痩せる！！」

では少し説明致しますね！

プロテインは、男性のマッチョ体型を目指して摂取するイメージが強いかもしれませんが、女性の永遠のテーマでもあるダイエットのパートナーとしても活躍します！！

日頃のお食事で栄養バランスが整っていればプロテインなしでもダイエットも可能ですが、栄養バランスが乱れがちな場合や空腹の場合はお飲みになられると良いものになります！！栄養バランスの乱れや空腹が続くと「筋肉の分解」が引き起こり基礎代謝が落ちてしまいます。基礎代謝が落ちてしまうと、太りやすくダイエットの悪循環に陥ってしまうんです。。。

「プロテインって太る？？」

運動後にプロテインを飲むと太るのでは？と言われることもがよくあります。プロテインのカロリーはそもそも低いものなので、太る直接的原因になることはあまりないでしょう！人が太るのは、摂取カロリーと消費カロリーのバランスが崩れて多くのカロリーを摂取した時に太ります！もちろんカロリーが低いとはいえ、浴びるようにプロテインを飲んでしまえばアウトですが（笑）

「運動後の身体で起きていること！」

運動後やトレーニング後は筋肉細胞が傷ついている状態です。傷ついた細胞はタンパク質で修復されますが、サラダやジュースで済ませると筋肉の修復には不十分になります！！運動後のお身体は、大量にエネルギーや栄養を消費しているため「一種の飢餓状態」になっています。

運動後４５分以内であれば、筋肉へのアミノ酸輸送量が３倍にアップするといわれているのでプロテインでタンパク質を補給すると「筋肉が発達しリバウンドしない身体・痩せやすい身体」になっていくわけです！！

今あなたが頑張っていることの応援、手助けになれば幸いです。

長くなりましたが、最後までお読みいただき感謝いたします。

是非あなたの一歩を京都パーソナルトレーニングジムWAKAKUSAにて、お手伝いできること楽しみにしております！

京都パーソナルトレーニングジム若草