こんにちは。

京都パーソナルトレーニングジム若草代表の『若草拓真』です！

みなさまはどのような年末年始をお過ごしされましたか？

たくさん親戚の方々と交流をされた方や、友人とご飯に行かれたなど、

昨年よりコロナウイルスの影響が少し緩和され、お店が営業していることも多く「食や生活の乱れ」があり、

新年やばい！！って思われている方いらっしゃるのではないでしょうか？

【正月太りは戻せます！】京都パーソナルジム若草

正月明け、体重が２〜３kg増えて夕食抜こう。とか考えるのはNGですよ！！

みなさまがお正月に食べた、お餅や年越しそば、黒豆、栗きんとんなどなど。

これらが全て糖質（グリコーゲン）をたくさん含んでいます。

糖質は１g食べると、水分を３g身体に含ませます。

つまりお餅２個（糖質４０g）食べたとしたら、水分は４０×３＝１２０g増えます。

つまり糖質の重さ４０g＋水分の１２０gで合計１６０gスッと増えます！

お正月太り。。。って頭を悩ませている原因が「ほぼ水分」の可能性は大いにありです！！

Q：なぜ夕食など抜くといけないの？

A:食事を抜く→筋肉＆代謝ダウン→太りやすくなってリバウンドの永遠ループになります。

なので、しっかり現状を把握してクリーンなお食事と適度な運動を始めればまだまだ戻ります！

年末めっちゃ頑張っていたのに、年明けの体重見て「はぁ。。」ってならないで！まだまだ戻せます！

２０２２年もダイエットや生活習慣、健康についてブログを通してお役に立てるよう投稿してまいります。

本年もよろしくお願いいたします。

京都北山パーソナルジムWAKAKUSAでは、ひとりひとりの理想な身体作りや生活改善、健康促進を「トレーニング」「食事サポート」を通してサポートしております。『トレーニングのご指導』だけではなく、『栄養学』『生活改善』にもあなたの役に立つことお約束いたします。

『今の自分』をもっと輝かせましょう！！

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「あなたの第一歩をお助けします。」

長くなりましたが、最後までお読みいただき感謝いたします。

是非、あなたの一歩を京都北山パーソナルジムWAKAKUSAにてお手伝いできること楽しみにしております！

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