こんにちは。

京都北山パーソナルジムWAKAKUSA代表の『若草拓真』です。

いつもブログを読んでくださりありがとうございます！

日々ダイエットや理想のお身体作りのためご自身の身体に向き合われていること大変素晴らしいことですね！

「食事」「トレーニング」も大事ですが、よく『ストレッチ』も大切と聞いたことはありませんか？

今回は、

『綺麗な体作りにストレッチって必要？いつやるべき？』についてお話しします！

美しい身体作りや理想の身体作りにはストレッチは必要だと思います！
筋肉が硬くなって（短縮）引っ張っている筋肉はストレッチ（伸張）をして緩めることが必要です！

ストレッチのベストタイミングは、『お風呂上がり』！
筋肉や腱にはコラーゲンがあり、コラーゲンは熱を加えると変わる性質があります。
変わる温度は３８〜４０度が多く、湯船に浸かって温まるのはとても効果的なんです！

筋肉でも硬くなりやすい部位・弱くなりやすい部位があります。

上半身で意識してストレッチが必要なのは『大胸筋・小胸筋・上部僧帽筋・広背筋』！

下半身で意識してストレッチが必要なのは『腸腰筋・大腿直筋・脊柱起立筋・ハムストリングス』！

お風呂上がりは静的ストレッチで筋肉をしっかり緩めましょう！

運動前に静的ストレッチを行うと筋肉の出力が落ちるというエビデンスがあります。なので動的ストレッチを行いましょう！

京都北山パーソナルジムWAKAKUSAでは、ひとりひとりの理想な身体作りや生活改善、健康促進を「トレーニング」「食事サポート」を通してサポートしております。

京都北山パーソナルジムWAKAKUSAは、あなたに最善の、あなただけのサポートを心がけています！

『今の自分』をもっと輝かせましょう！！

京都北山パーソナルジムWAKAKUSAは、『トレーニングのご指導』だけではなく、『栄養学』『生活改善』にもあなたの役に立つことお約束いたします。

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「あなたの第一歩をお助けします。」

長くなりましたが、最後までお読みいただき感謝いたします。

是非、あなたの一歩を京都北山パーソナルジムWAKAKUSAにてお手伝いできること楽しみにしております！

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