こんにちは。

京都北山パーソナルジムWAKAKUSA代表の「若草拓真」です！

2021年も９月に入り、厳しかった夏の日差しも朝夕はだいぶ涼しくなってきましたね！

今回は、

『本当は痩せてきているのに体重が変わらないのはなぜ？』についてお話します！

もちろん食事管理や運動、生活習慣の改善などダイエットやボディメイクを行なっていると脂肪が減っていくことはあります。

ですが体重計に乗っても「全然減ってないやん！！怒」って経験ってありませんか？？

そのようなケースになる原因はいくつかありますが、今回は『便秘』にポイントを当てていきましょう！

食事制限で糖質制限を行なっている方が起こりやすいことで、よく食べていたお米の代わりにお肉やお魚を食べることが増えます！

そんな方が便秘の方が多いですね！

【対策】

①水分を摂ること！
例えばお米を炊くときお水をたっぷり入れますよね。
実はごはんは水分の摂取源でもあります。
お米を控えるなら、その分『水分』をしっかり摂ってください！
目安は1.5リットル〜4.0リットルは飲んでおいた方がいいですね！

②食物繊維を摂る！
糖質から、タンパク質・脂質メインになると‥‥‥『腸内細菌』が変化することが知られています！
善玉の菌を増やすのに、食物繊維は必須で便通を促す役割もあります！
普段より多めに野菜・海藻類を食べましょう！

③運動・入浴をする！
自律神経が整うことで腸の動きも整う可能性があります！
特にダイエット中でも、特に入浴は意識してくださいね！

京都北山パーソナルジムWAKAKUSAは、『トレーニングのご指導』だけではなく、『栄養学』『生活改善』にもあなたの役に立つことお約束いたします。

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「あなたの第一歩をお助けします。」

長くなりましたが、最後までお読みいただき感謝いたします。

是非、あなたの一歩を京都北山パーソナルジムWAKAKUSAにてお手伝いできること楽しみにしております！

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