こんにちは。

京都パーソナルトレーニングジム若草代表の『若草拓真』です！

いつもブログを見てくださりありがとうございます！！

早速ですが、図の赤い部分押してみてください！

痛みを感じませんか？？

赤い部分は胃につながっている足つぼです！

ここが痛い場合は胃の不調や、ストレスによって胃が弱っている可能性があります！

胃腸のはたらきは消化吸収と排泄を担っています！

消化吸収によって食物の栄養素を取り込み、排泄によって体内に溜まった老廃物を外に出すことは、生命活動にとって欠かせません！

胃腸の不調は肌トラブルや便秘、下痢のほか、口臭などの原因となるうえ、腸内環境の悪化は免疫力低下に直結し、健康にも大きく影響します。

食べ過ぎや、ストレスが原因の可能性がありますがそのまま放置していると胃が疲れた状態のまま放置してしまうってこと！

なので痩せるためには胃腸の調子を整えてあげることが大事です！

ポイント１

食べ物はよく噛むほどに細かくなって唾液と混ざり合うことで、消化されやすくなります！！

また、噛むことで満腹感を得やすくなるほか、脂肪組織の分解を促す脳内神経系を活性化させる、胃液 や唾液をはじめとする消化液の分泌を高めるなど、さまざまな効果が得られます！

よく噛んで食べるために は“～しながら”食事するといったことは避け、食事を楽しむようにしましょう！

ポイント２

胃もたれ、胃痛には、胃酸の分泌の抑制や、胃の粘膜の再生を促すビタミンUが含まれるキャベツ、セロリ、レタスを食べると良いですね！

便秘には、食物繊維が豊富でスムーズな便通をもた らす、きのこ類やさつまいもがおすすめ！

その他、だいこん、たまねぎ、魚の白身や豆腐、納豆、牛乳やヨーグルト、りんご、バナナなどが胃腸にやさしい消化の良い食材として挙げられます！

ポイント３

胃腸のはたらきは他の内臓や血管と同様に、自律神経によってコントロールされています！

精神的、身体的なストレス、寝不足や不規則な生活、運動不足によって自律神経が乱れると 、胃腸トラブルを招きやすくなります！

また、タバコは胃腸の血行を悪化させ、不調を招きます。

生活リズムを整え、適度な運動とバランスの良い食事を心がけると良いですね！

京都パーソナルトレーニングジム若草は、あなたに最善の、あなただけのサポートを心がけています！

『今の自分』をもっと輝かせましょう！！

京都パーソナルトレーニングジム若草は、『トレーニングのご指導』だけではなく、『栄養学』『生活改善』にもあなたの役に立つことお約束いたします。

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是非、あなたの一歩を京都パーソナルトレーニングジム若草にてお手伝いできること楽しみにしております！

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