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Vol.24コロナ禍でも痩せるチェックリスト【京都パーソナルトレーニングジム若草】

チームラボ 東寺光の祭

こんにちは。

京都パーソナルトレーニングジム若草代表の『若草拓真』です!

いつもブログを見てくださりありがとうございます!!

夏の終わりを感じるような気温になってきましたね!

肌寒く感じることもあるので体調管理にはくれぐれもお気をつけてくださいませ!

今回は、

『コロナ禍でも痩せるチェックリスト』を行いましょう!!

どのくらいできているか、チェックが増えれば増えるほど『痩せモード』に身体が切り替わっていきます!!

是非チャレンジしてみましょう!

〜朝〜

チームラボ 東寺光の祭

□二度寝はしない!
⇨二度寝するだけで太りやすくなります。

□朝起きたら大きく深呼吸!
⇨腸リンパの刺激など、代謝UP効果があります。

□白湯を1杯(200ml)目安に飲む!
⇨体温上昇や胃腸の活性化で便秘改善効果UP。

□タンパク質が豊富なお食事を摂る!
⇨糖質のみはNG。


〜お昼〜

チームラボ 東寺光の祭

□一日中家にいることは避けよう!
⇨リモートなどで家にいることが多くなります。
散歩などでお身体を動かしましょう!

□お腹が空いていない時は食べない!
⇨間食が増えるステイホーム期間。
本当の食欲と嘘の食欲を見極めよう!


〜夜〜

チームラボ 東寺光の祭

□夜の食事は控えめに!
⇨朝3割:昼5割:夜2割くらいのイメージで。

□シャワーではなく、入浴をする!
⇨入浴した方が痩せやすいです。

□最低6時間は寝るように!※理想は7〜8時間!
⇨睡眠時間が短いと食欲が増えます。

□寝る1時間前からブルーライト控える!
⇨寝付きも良くなるし、疲労回復もUP。


〜その他〜

□食事は1口に30回は噛む!
⇨朝・昼・夜・間食ずっと意識したいですね。

□朝に有酸素運動!
⇨脂肪燃焼が行われやすい!

□ずっと座っているがないように!
⇨代謝が機能しなくて痩せにくい。


京都パーソナルトレーニングジム若草は、『トレーニングのご指導』だけではなく、『栄養学』『生活改善』にもあなたの役に立つことお約束いたします。

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長くなりましたが、最後までお読みいただき感謝いたします。

是非、あなたの一歩を京都パーソナルトレーニングジム若草にてお手伝いできること楽しみにしております!

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