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京都パーソナルジム若草代表の若草拓真です。

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【HIITはダイエットに向いている？】京都パーソナルジム若草

YouTubeなどで痩せる運動として人気の「HIIT」トレーニング。「HIIT」は短時間でたくさんのカロリーを消費できる運動方法です！

High Intensity Interval Trainingの頭文字から「HIIT】と呼ばれています。高強度インターバルトレーニングの略で負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング方法になります。（トレーニング例はトレーニング20秒・休憩10秒・８セット）

「HIIT」のメリット
①短時間でできる。HIITは運動時間や休憩時間も短くなるのが特徴で、タバタ式トレーニングでは20秒＋10秒＋８セットで行うので所要時間は3分50秒で終わります！

②アフターバーン効果。HIITを行った後は72時間ほど代謝が高まり痩せやすい状態が続きます、そのため週２〜３回行うことで常に代謝が高い状態をキープできます！

HIITの運動強度として「最大心拍数の85％」「運動時間は上限が30分」が安全に行える運動設定になります。最大心拍数は220−年齢で割り出せます。その数字に×0.85（85％）でどのくらいの心拍数で行えばいいかがわかります。

夏まで残り１ヶ月ですので、自身の体力レベルに合わせてダイエットも効果的に進めていきましょう！

京都パーソナルジム若草　若草拓真

パーソナルジムWAKAKUSAでは、「トレーニング指導」「栄養指導」「姿勢改善」「身体パフォーマンス向上」「メンタルサポート」を軸にお客様ひとりひとりに必要なパーソナル指導を行っております。

人生をどう創造していくか。多くの幸せを感じることのできる人生を身体と心の変化で一緒に創造してまいりましょう。

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