1. HOME
  2. ブログ
  3. 痩せたい!決心して始める筋トレ「それって合ってる?」【京都北山パーソナルトレーニングジムWAKAKUSA】

痩せたい!決心して始める筋トレ「それって合ってる?」【京都北山パーソナルトレーニングジムWAKAKUSA】

京都のダイエット特化型パーソナルジム 若草 トレーナー

こんにちは。

京都北山パーソナルトレーニングジムWAKAKUSA代表の「若草拓真」です。

いつもブログを見てくださりありがとうございます。 今回お話することは、

痩せたい!決心して始める筋トレ「それって合ってる?」

最近では、ダイエット=走るや歩くより「筋肉トレーニング」が主流になってきましたね!

理由は簡単で、「体重を落とす」<「身体を変える」のニーズが高まってきたからです!

ですが、始めてみようと24時間ジムに契約したものの「これって合ってる?」「私に効果があるもの?」と思われたことあると思います。

一人一人が違うお身体なので、行うことも変わってくるのが当たり前!
「大事なことは自分のゴールまでの近道を知ること」が大切ですね!

では例えば自身のことを理解し、行うことも分かり、近道を知りました。

 

次はしっかり意識して筋肉を動かすことが大切になります!

〜マイルド・マッスル・コネクションの重要性〜

かっこよく横文字で出しましたが、簡単にお伝えすると「トレーニングしている部位を意識して使うと効果が上がるよ!」ってお話です(笑)

筋トレの効果を上げるためには、まずその効果そのものを身体で感じないといけないんです。

ここで必要になるのが狙った部位をしっかり動かすこと「マイルド・マッスル・コネクション」です!

筋肉と脳をつなぐ神経には主に2種類の機能があります。
○筋肉に脳が指令を送る”出力”
○筋肉の感覚を脳に伝える”入力” があります。

この仕組みよって私たちは筋肉を動かして、刺激を感じれるわけですが精度は人それぞれバラバラなんです。
なので、トレーニング中には狙った部位が「伸びているか」「縮んでいるか」「力が入っているか」を感じてみましょう!!

その上でトレーニングを終えた後に「しっかり疲労しているか」「熱くなっているか(バーン)」「張りを感じるか(パンプ)」をチェックしましょう!!

これらの変化が起こらない。違う部位が感じてしまう場合はトレーニングのフォームが間違っています。
同じ種目でもフォームを少し変えるだけで別の部位に効いてしまうのです。

足を細くしたい。ウエストを引き締めたい。胸板を厚くしたい。 本当にそのやり方で合っていますか?

京都パーソナルトレーニングジムWAKAKUSAのパーソナルトレーナーは、「あなたに合ったダイエット方法」をご指導するために待っております。

今あなたが頑張っていることの応援、手助けになれば幸いです。

「あなたの第一歩をお助けします。」

  長くなりましたが、最後までお読みいただき感謝いたします。 是非、あなたの一歩を京都北山パーソナルトレーニングジムWAKAKUSAにてお手伝いできること楽しみにしております! 京都パーソナルトレーニングジム若草京都のダイエット特化型パーソナルジム 若草

〜京都北山パーソナルトレーニングジムWAKAKUSA〜

〒606-0847
京都府京都市下鴨南野々神町1-15フォースビル1F

↓カウンセリングのご予約はこちら↓ https://wakakusagym.com

↓お電話はこちらまで↓ 090−7204−9393

ICEGYM GROUP

ICEGYM 尾張旭市東大道町原田52−3 ICEGYM

WAVE 瀬戸市共栄通5−38 クリエイティブ21パート2 2-A

FOR ME GYM 名古屋市北区大曽根4-1-45 大津ビル3F

WAKAKUSA京都府京都市下鴨南野々神町1-15フォースビル1F

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

関連記事