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京都パーソナルジム若草代表の若草拓真です。

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【ふくらはぎは歩き方で変わる？】京都パーソナルジム若草

足の筋肉が強いから。昔部活でサッカーや陸上していたから。冷え性だから。などのお声をいただく「ふくらはぎの太さ」。ボコンと太いふくらはぎではなく、スッとしたふくらはぎにしたいというニーズが多いと思います。今回はそんなアプローチのお話を！

筋トレは難しいですよね。「ヒップアップするためにお尻を鍛える」「脚を細くしたいから鍛える」大きくすることも、細くすることもできる筋トレ。鍛えたら太くなるの？細くなるの？といった答えは・・・「筋肉は成長する」という認識が必要です。

鍛える部位や身体の状態、負荷設定やRest（休憩時間）管理などで太くもなるし、細くもなります。

では本題のふくらはぎが鍛えて細くなるためには？

まず身体にかかっている重力の関係で、血液やリンパ液などの水分は下の方に溜まります。下腿（ふくらはぎ）の筋肉を収縮（力を入れる）させることでこのむくみは心臓の方へ押し返されることでむくみの解消に繋がり、結果的にふくらはぎが細くなることもあります。

ふくらはぎは歩行と姿勢も大事

基本的に歩いているときは、重心を前に傾けることで慣性の働きなどが生じ前に進みます。

反り腰や猫背などの姿勢不良によって足底の重心位置が後方にあることや、常に下腿が過収縮している状態（ふくらはぎの筋肉が常に縮まっている状態）になることによって必要以上に下腿の筋力を酷使することになりふくらはぎが肥大することもあります。

厚生労働省によると女性は1日の平均歩数は５８３２歩と言われており、この一歩一歩が常にふくらはぎを過剰に使った歩き方だとふくらはぎは肥大していきます。

ふくらはぎはしっかり伸ばすこと。姿勢不良の改善。重心の位置。

それらを改善することがふくらはぎを細く！へのアプローチになります。

私の今の状態は？気になる方は是非京都パーソナルジム若草へ体験トレーニングお越しくださいませ。

お待ちしております。

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是非、あなたの一歩を京都北山パーソナルジムWAKAKUSAにてお手伝いできること楽しみにしております！

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