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京都北山パーソナルジムWAKAKUSAです。

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10月は忘年会シーズンに向けてボディメンテナンススタート。京都北山パーソナルジムWAKAKUSA

10月に入りましたね。昨日から一気に気温が低くなり「寒い」と感じるようになりました。京都北山パーソナルジムWAKAKUSAでは10月11月はボディメイクやボディメンテナンスに大事な時期だとよくお伝えしています。この２ヶ月を過ぎると、忘年会やクリスマス、年末年始、新年会など外食やゆっくりすることがどうしても頻度が増えてしまうことが予想されます。ということは「太りやすくなる」「運動頻度が減る」といったことも多くなります。10月と11月動きやすい気温にもなりますので是非一緒にボディメイクやボディメンテナンス頑張りましょう。

京都市左京区にある京都北山パーソナルジムWAKAKUSAトレーナーのボディメンテナンス。

私もトレーニングとソフトボール、ゴルフと身体を動かすことが趣味で、いつまでもアスリートとまでかっこいい言い方はできませんがいつまでも動く身体作りは行なっております。日々のメンテナンスは筋疲労や可動域アップのために整体やカッピング療法を毎週通っています。また体幹トレーニングで身体の軸や姿勢がブレないトレーニング。10月中旬には酵素ファスティングで腸内環境を整える予定をしております。

酵素ファスティングとは、酵素を活用して食事制限を行うファスティングの一種です。この方法では、特定の酵素を摂取することによって、消化や代謝をサポートし、身体の浄化やデトックスを促進することが目的です。

酵素ファスティングでは、果物や野菜、酵素サプリメントを摂取することが一般的です。これらの酵素は、消化を助けたり、身体内の老廃物を分解したりするのに役立ちます。特にパパイン（パパイヤ由来の酵素）やブロメライン（パイナップル由来の酵素）などがよく使用されます。

完全な絶食ではなく、酵素摂取が中心の断食です。通常、一日のうちで特定の時間帯に酵素を摂ります。また、野菜ジュースやスムージーに酵素を取り入れることもあります。

酵素ファスティングは、身体のデトックス効果を促進するとされています。これは、老廃物や毒素の排出を助けるために、肝臓や腎臓の働きをサポートする酵素が活用されることに関連しています。腸内環境を改善し、善玉菌の増殖を促進する可能性があります。腸内環境のバランスは健康に重要であり、酵素がその調整に役立つと考えられています。

酵素ファスティング中には、通常の食事を摂らないため、一時的にエネルギー低下を感じることがあります。この期間は適度な休息をとることが重要なのでトレーニングはオフになってしまいますね、、、

酵素ファスティングは、健康な成人向けに一時的なデトックスやリセットとして試すことができますが、長期的なファスティングには注意が必要ですのでご興味がある方はご相談くださいませ。

京都北山パーソナルジムWAKAKUSA　若草拓真

パーソナルジムWAKAKUSAでは、「トレーニング指導」「栄養指導」「姿勢改善」「身体の変化」「メンタルサポート」を軸にお客様ひとりひとりに必要なパーソナル指導を行っております。

人生をどう創造していくか。多くの幸せを感じることのできる人生を身体と心の変化で一緒に創造してまいりましょう。

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