京都北山のパーソナルジムWAKAKUSA【筋肉を大きくするためには可動域】京都パーソナルジム若草
こんにちは。
京都パーソナルジム若草代表の若草拓真です。
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【筋肉を大きくするためには可動域】京都パーソナルジム若草
もっと胸板を厚くしたい。お尻を丸くしたい。など体のバランスを良くするためには筋肉を大きくすること（筋肥大）も必要になります。筋トレで筋肥大効果を上げるためには全ての種目において「可動域全体を使う」ことが効果が高いことが分かっています。
可動域を大きく使うと扱える重量は小さくなり、可動域を狭くすると扱える重量が大きくなります。それでも扱える重量が少し小さくなっても可動域を大きく使うトレーニングの方が筋肥大効果は大きくでます。
ですが注意点も！柔軟性が乏しい人が目いっぱい深くしたスクワットを行うと、踵が床から浮いてしまったり、背中が丸まってしまうことがあり腰や膝を痛めてしまいます。なのでどんな種目でも最大の可動域を使うわけではなく自分が痛みがなく行える範囲で可動域を大きく使いましょう！
筋肉をつけたいけど扱える私の重量って？可動域？とお悩みな方は是非体験トレーニングも実施しておりますので、京都パーソナルジム若草までご連絡くださいませ。あなたのこの夏の身体作りお手伝いいたします。
京都パーソナルジム若草 若草拓真
パーソナルジムWAKAKUSAでは、「トレーニング指導」「栄養指導」「姿勢改善」「身体パフォーマンス向上」「メンタルサポート」を軸にお客様ひとりひとりに必要なパーソナル指導を行っております。
人生をどう創造していくか。多くの幸せを感じることのできる人生を身体と心の変化で一緒に創造してまいりましょう。
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