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京都パーソナルジム若草代表の若草拓真です。

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【夜にやっちゃうと太る行動編】京都パーソナルジム若草

ダイエットしている中で夜の食欲が止まらないーーー！なんてことあると思います。そんな行動になる意味や注意することを紹介したいと思います！

太りやすい行動①睡眠不足
夜遅くまで起きていて睡眠不足になると翌日は過食傾向＆満腹感を得にくくなることがあります。寝ている間にも体脂肪率は燃えていますので7〜8時間は痩せたいなら寝ることが大事です！

太りやすい行動②日中のストレス
仕事や家事、育児で受けるストレスではコルチゾールが分泌されます。そのせいで甘いものを欲したり食欲が高まって食べ過ぎてしまうのでストレス発散方法を見つけることが大事です！

太りやすい行動③買い物
日々は判断の連続ですよね。脳は判断することで疲れてしまいます。夜になると脳の判断能力が低下して余計なものを買い過ぎてしまう傾向があります。事前に買うものリストを作っておきましょう！

太りやすい行動④お酒
アルコールの摂取では痩せづらくなって睡眠不足になります。飲みたい場合は度数＆飲む量を減らすことが大事！お腹周りは痩せないことをしっかり知っておきましょう！

太りやすい行動⑤空腹から一気食い
仕事の関係でランチと夕食の間が空きすぎることで空腹時間が長くなり夜に一気食いしてしまうこと経験があると思います。糖質をたくさん食べると血糖値が爆あがりしてインスリンの大量分泌で脂肪になりやすいです。タンパク質中心の間食を摂っておきましょう！

京都パーソナルジム若草　若草拓真

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