京都北山パーソナルジムWAKAKUSA 2023.04.20

【体の冷えは万病の元】京都パーソナルジム若草

こんにちは。

京都パーソナルジム若草代表の若草拓真です。

いつもブログをお読みくださりありがとうございます。

京都は山に囲まれた盆地の形状のため夏は暑くて、冬は冷え込みます。気温より暑く寒く感じます。ダイエットには快適な環境や、代謝に関わる体温などが大切になります。

体の冷えは万病の元で痩せづらく免疫が落ちます。もし体温が1℃下がったら・・・「免疫力」は３７％低下（風邪や病気にかかりやすくなる）。「基礎代謝」は１２％低下（代謝が下がって痩せづらくなる）。「体内酵素」に働きが５０％低下（体内の様々な代謝が滞る）

適切な体温は・・・36.5℃〜37℃の間が免疫力が高く、痩せやすい状態です。35℃台の人は今すぐ改善！

ダイエット中は低栄養になりやすく、体が冷えて基礎体温が低下しやすい。貧血がある人はほぼほぼ基礎体温が低いと思われます。

【基礎体温を上げる手段】京都パーソナルジム若草

◎筋トレ＆有酸素運動
筋トレで熱産生が上がり、有酸素運動でミトコンドリアが活性化します。

◎栄養摂取
ミトコンドリアを活性化する栄養素を摂取する。マグネシウムやコエンザイムQ10や鉄やビタミンB群。ショウガオールは血流促進や体が温める効果があります。

京都パーソナルジム若草　若草拓真

パーソナルジムWAKAKUSAでは、「トレーニング指導」「栄養指導」「姿勢改善」「身体パフォーマンス向上」「メンタルサポート」を軸にお客様ひとりひとりに必要なパーソナル指導を行っております。

人生をどう創造していくか。多くの幸せを感じることのできる人生を身体と心の変化で一緒に創造してまいりましょう。

是非、一緒にあなたの一歩をお手伝いできる日を心よりお待ち申し上げます。

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