こんにちは。

京都パーソナルジム若草代表の若草拓真です。

いつもブログをお読みくださりありがとうございます。

3月中旬も経過し、春の足音も聞こえてきました。少しずつ気温も暖かくなり薄着の機会も増えてくると思います。そんな時に思うこと「痩せないと、、」夏までダイエットを頑張る！と気合を入れてもすぐに結果が出ずやる気低下。なんてことあると思います。

【脂肪が燃えない原因】京都パーソナルジム若草

毎日努力はしているのになかなか痩せない。まずは脂肪が燃えることから知っていきましょう！

まず身体における体脂肪は全て「脂肪酸」と「グリセロール」が合わさった「中性脂肪」というものです。そして中性脂肪が脂肪酸とグリセロールに分解される時に「リパーゼ」という酵素が必要になります。体脂肪を分解する酵素を「ホルモン感受性リパーゼ」と呼び、この酵素が腹けば脂肪酸が血液中に出ていきます。その酵素が出てくるためには・・？ホルモンが大事になってくるので解説していきますね！

体脂肪はまず分解させること

成長ホルモンやアドレナリンなどが働くことで脂肪が燃えますがホルモンを出すためには、
①トレーニングを行う
②唐辛子などに含まれるカプサイシンや緑茶のエキス、カフェインなどにも体脂肪を分解させる作用がございます。

分解した脂肪酸をエネルギーに変えるために運ぶこと

脂肪をミトコンドリアという場所に運ぶ必要があります。その時に「カルニチン」が無いとうまく運ぶことができません。ちなみにカルニチンは加齢によって体内で作る量が減ってしまいます。食材ではお肉に多く含まれています。カルニチンが体内に不足しているとせっかく脂肪が分解されても運ばれず体脂肪に逆戻りしてしまいます。

そして、ミトコンドリアに脂肪酸が運ばれた後は「鉄」と「コエンザイムQ10」が必要になってきます。ちなみにコエンザイムQ10も加齢と共に体内で作る能力が低下してきます。

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一週間のうちで週に２〜４回のウエイトトレーニングと有酸素運動を実施できれば脂肪燃焼に効果的とされています。

脂肪をしっかり分解し、ミトコンドリアに運ぶために「カルニチン」「鉄」「コエンザイムQ10」をしっかり摂るなど意識して行うと良いでしょう！

京都パーソナルジム若草　若草拓真

京都北山パーソナルジムWAKAKUSAでは、ひとりひとりの理想な身体作りや生活改善、健康促進を「トレーニング」「食事サポート」を通してサポートしております。『トレーニングのご指導』だけではなく、『栄養学』『生活改善』にもあなたの役に立つことお約束いたします。

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長くなりましたが、最後までお読みいただき感謝いたします。

是非、あなたの一歩を京都北山パーソナルジムWAKAKUSAにてお手伝いできること楽しみにしております！

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