こんにちは。

京都パーソナルジム若草代表の若草拓真です。

いつもブログをお読みくださりありがとうございます。

お盆期間はどのようにお過ごしでしょうか。お仕事の方もいらっしゃると思いますが、お休みの方はご先祖様へ見守っていただけていることへの感謝を伝えにお墓参りに足を運ばれた方もいらっしゃるのではないでしょうか。

私は、この前の公休日にスポーツ専門学校時代の友人が集まることができBBQをしました。工場勤務や現場監督、営業、トラック運転手、サーファー？などスポーツ科から色々な職に就き、日々頑張っている友人の姿を見て、話を聞き刺激をいただきました。スポーツ業界で働いているのは私だけでしたが、パーソナルトレーナーとしてこれからもスポーツ。健康。に携わり皆様のお役に立てるよう精進していきたいと思います。

今後ともよろしくお願い致します。

【美しい骨格の作り方】京都パーソナルジム若草

骨格は歪みが生じます。そして歪みは体全体に連鎖します。
骨盤が歪めば大腿も歪む。大腿が歪めば膝下も歪む。足部も同じです。1つを修正するだけではなく、「根本的な大元から修正すべき」です。下肢は特に骨盤の歪みから影響を受けることが多いです。

参照：運動連鎖の基礎まとめ

このように骨盤の傾きから全体的の歪みに繋がっていきます。

足部の歪みも骨盤からくることもあるので、足部の歪みを修正する場合は骨盤の歪みがないかを確認すべきです。骨盤から歪み、骨連鎖で足部まで歪んでいるのであれば修正には時間はかかりますが骨盤から修正することが綺麗なボディラインを形成しやすくなります。

下肢の歪みの元凶になるのが、骨盤の歪みかもしれない可能性が高いことは知っていただけたかとも思います。

その骨盤を歪ませる厄介な筋肉が、「広背筋」「腸腰筋」「大腿筋膜張筋」

硬くなりやすいこれらの筋は日頃からストレッチすべき筋肉です。

「広背筋ストレッチ」などで検索して行いやすいものをチョイスして実施してみましょう！

【美しい骨格には呼吸も大切】

骨盤の歪みを改善するためには正しい呼吸パターンの獲得も大切です。

１：仰向けに寝転び、膝を立て、両足は肩幅程度に開きます。
２：鼻から大きく息を吸い、口からゆっくり長く吐きます。
３：お腹に手を置き、息を吐いた時にはお腹が凹み、吸うとお腹が膨らむかを確認しながら行いましょう。

京都北山パーソナルジムWAKAKUSAでは、ひとりひとりの理想な身体作りや生活改善、健康促進を「トレーニング」「食事サポート」を通してサポートしております。『トレーニングのご指導』だけではなく、『栄養学』『生活改善』にもあなたの役に立つことお約束いたします。

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「あなたの第一歩をお助けします。」

長くなりましたが、最後までお読みいただき感謝いたします。

是非、あなたの一歩を京都北山パーソナルジムWAKAKUSAにてお手伝いできること楽しみにしております！

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