こんにちは。

京都パーソナル時ジム若草代表の若草拓真です。

いつもブログをお読みくださりありがとうございます。

今年もあと約3ヶ月！痩せたいと思っているからトレーニングや食事頑張っているけどあんまり結果が出ていない。とお悩みの方。落ち込みますよね。今回のブログでお伝えする行動をしていないか確認してみてください！

【痩せない人に多い行動編】京都パーソナルジム若草

まずダイエットの基本は「カロリーコントロール」
摂取カロリーが消費カロリーと同じくらいや下回っていると痩せない、太るといったことが起こり得ます。

摂取カロリーより消費カロリーが上回るよう無料アプリなどでご自身が食べているカロリーを確認してみることオススメです。

痩せない人に多い行動編として

1.運動しまくる
痩せないから運動して消費カロリーを増やすことはとても素晴らしい行動！
ですが睡眠時間を削って運動したり、強いストレスを感じるほど運動することは逆効果になることも！

2.睡眠不足
睡眠時間を削ってまで有酸素運動はオススメしないです。睡眠不足は太りやすくなります。
食べても満足せず過食しやすくなる。
気合いで食事制限するのではなく、ホルモン的に身体を痩せやすいモードにするために十分な睡眠を！理想な７〜８時間睡眠を！

3.ストレスフルに仕事
ストレスはダイエットの敵！ストレスフルではダイエットはうまくいかないこと多しです。
ご自身の受け取り方を変えたり、瞑想やアーシング、森林浴などストレスマネジメントもダイエットには必要です。

まず簡単にできることは「睡眠」
十分な時間を取れるように起きる時間から逆算して寝る時間を決めましょう！

また睡眠の質を高める栄養素も存在します。
・メラトニン・ビタミンB6・ビタミンB12・マグネシウム・ビタミンD・たんぱく質
食事からやサプリメントから摂ってみるといいです。

京都パーソナルジム若草は、あなただけの最適最善なダイエット、ボディメイクを提供、サポートいたします。

『今の自分』をもっと輝かせましょう！！

京都パーソナルトレーニングジム若草は、『トレーニングのご指導』だけではなく、『栄養学』『生活改善』にもあなたの役に立つことお約束いたします。

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「あなたの第一歩をお助けします。」

長くなりましたが、最後までお読みいただき感謝いたします。

是非、あなたの一歩を京都パーソナルジム若草にてお手伝いできること楽しみにしております！

〜京都パーソナルトレーニングジム若草〜

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