京都北山パーソナルジムWAKAKUSA 2022.07.04

【カルシウムだけじゃない身長を伸ばす食事】京都パーソナルジム若草

こんにちは。

京都パーソナルトレーニングジム若草代表の若草拓真です。

いつもブログを読んでくださりありがとうございます。

今回はお子様がいらっしゃるご両親の方にも是非見ていただきたい投稿にしようと思います。

【カルシウムだけじゃない身長を伸ばす食事】京都パーソナルジム若草

今回はダイエット編ではなく、身長に必要な考えとして投稿します。（これを食べたら伸びる。など魔法の食べ物ではなく、疎かにすると伸びないよというような内容になります。）

お子様の将来の身長のためにも是非ご覧にくださいませ。

◎タンパク質は○g。
タンパク質は大事な栄養素ですね。身長を伸ばすためにも大事な栄養になります。ただし摂りすぎはNGで、「1.5g/体重1kg」！
もし20kgのお子様なら1日に30g程度のタンパク質が必要になります。

タンパク質30gはこんな感じです↓

◎PFCバランスの摂れた１食に。
身体はタンパク質だけでできているわけではなく、カルシウムだけ摂っていても意味がありません。身長を伸ばすためには様々な栄養素を摂取すること。

〜１食に全て入っている？チェックリスト〜
□お米
□お肉orお魚
□サラダ
□汁物
□緑黄色野菜
□果物
□乳製品

お子様のお食事にはチェックリストのものをたくさん用意してあげてくださいね！

◎カロリーは○○。
最近の遊びがインドアになってきているようなので一概には言えませんが、身体が大きくなる時期は消費しているカロリーより食べるカロリーを増やしてあげることが大事！
運動をしていないお母さんより運動している６歳児の方が消費しているカロリーは多いデータも出ています。身体は大人に比べて小さいですが、思った以上に消費しています。
PFCバランスの摂れたお食事なら太る心配も少ないです。（ファストフード・揚げ物・お菓子など脂質過剰は太ります・・。）

京都北山パーソナルジムWAKAKUSAでは、ひとりひとりの理想な身体作りや生活改善、健康促進を「トレーニング」「食事サポート」を通してサポートしております。『トレーニングのご指導』だけではなく、『栄養学』『生活改善』にもあなたの役に立つことお約束いたします。

『今の自分』をもっと輝かせましょう！！

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