京都北山パーソナルジムWAKAKUSA 2022.01.28

【〜続編〜自律神経４タイプ別対策】京都パーソナルジム若草

こんにちは。

京都パーソナルトレーニングジム若草代表の『若草拓真』です！

いつもブログを読んでくださりありがとうございます！

前回のVol.６３では、【あなたはどれ？自律神経４タイプ診断】の投稿をさせていただきました。

今回はその続編です！

前回の投稿で「私は、僕は、これかも？」とご自身のタイプが判明しましたら①の交感神経も副交感神経も共に良い働きをしている＜万全状態タイプ＞以外は何か対策をして良くなっていきましょう！

【〜続編〜自律神経４タイプ別対策】京都パーソナルジム若草

では早速対策をお伝えしていきましょう！

②交感神経は高いが、副交感神経が低い。
＜頑張りすぎタイプ＞は、常に身体や心が頑張ってしまっている状態なので、リラックスできる時間や自分と向き合う時間を積極的に作っていきましょう！
◎朝３０分早く起きて、朝の時間に余裕を持つ。
◎大自然の映像や緑、自然に多く触れてみる。（森林浴）
◎癒し効果のある音楽を聴いてリラックスする時間を増やす。

③交感神経が低く、副交感神経が高い。
＜低空飛行タイプ＞は、交感神経を働かせていくためには適度な運動を日常に取り入れることがオススメです！
◎エレベーターではなく、階段を。
◎１日１５分〜３０分ウォーキングを実施。
◎朝にエクササイズ寄りの簡単なストレッチを実施。

④交感神経＆副交感神経の両方低い。
＜無気力危険タイプ＞は、このタイプはどちらも乱れが出てしまっているので②と③の対策を両方行うことがオススメ！
そしてこのタイプの人は、外部からの刺激が少ないことも多いといわれています。
笑えたり、癒されたる動画や映画を見たりして「感情」を動かすこともオススメ！

今回の対策で「少し難しい。」と感じられる方は、
◎食事を抜くダイエットはしない・
◎朝に日光をしっかり浴びる。
◎朝に水分を摂る意識。
◎ゆっくりお風呂に入る日を作ってみる。
などからスタートしてみるとGOOD！

京都北山パーソナルジムWAKAKUSAでは、ひとりひとりの理想な身体作りや生活改善、健康促進を「トレーニング」「食事サポート」を通してサポートしております。『トレーニングのご指導』だけではなく、『栄養学』『生活改善』にもあなたの役に立つことお約束いたします。

『今の自分』をもっと輝かせましょう！！

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