こんにちは。

京都パーソナルトレーニングジム若草代表の『若草拓真』です！

いつもブログを読んでくださりありがとうございます！

今回は「カフェイン」について豆知識を！

『カフェインで脂肪燃焼』京都パーソナルジム若草

カフェインといえばコーヒーや紅茶や緑茶に含まれていて、「眠気覚まし」のイメージがありますよね。

ですが、それだけではなくカフェインは「筋肉を強くしてくれる」効果も持っているんです！

筋肉が力を出すときに「カルシウムイオン」が働きます。
カフェインは筋肉の中のカルシウムイオンを増やしてくれるので、普段より力が出るようになります！

『脂肪燃焼効果も！』

カフェインには、脂肪の燃焼を促進する効果もあります！

体脂肪が分解するときは、脂肪細胞が分解されて脂肪酸というものが血液中に出て行きます。

カフェインを摂取するとその働きが強くなるんです！！

またカフェインを摂取すると、基礎代謝量も３〜１１％も上がるので１日の消費カロリーアップにも繋がりますね！！

『カフェインには注意が必要！』

カフェインをトレーニング前などに飲むとパフォーマンスが上がるということ「なるほど」と納得いただけたかと思いますが、メリットばかりではなく注意点もあります。

聞いたことはあるかと思いますが、「カフェインは眠りにくくなります」！

血液中のカフェイン濃度が高いままだと、人にもよりますが眠りにくくなります。

血液中のカフェイン濃度は４時間で減ってくると言われているので、眠る４時間前くらいからは摂取を控えた方がいいですね！！

また肝機能が弱い方はカフェインをうまく分解できないことがあるので、そのような方も寝る前の摂取は控えるといいですね！！

京都北山パーソナルジムWAKAKUSAでは、ひとりひとりの理想な身体作りや生活改善、健康促進を「トレーニング」「食事サポート」を通してサポートしております。『トレーニングのご指導』だけではなく、『栄養学』『生活改善』にもあなたの役に立つことお約束いたします。

『今の自分』をもっと輝かせましょう！！

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「あなたの第一歩をお助けします。」

長くなりましたが、最後までお読みいただき感謝いたします。

是非、あなたの一歩を京都北山パーソナルジムWAKAKUSAにてお手伝いできること楽しみにしております！

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