こんにちは。

京都北山パーソナルジムWAKAKUSA代表の『若草拓真』です！

いつもブログを読んでくださりありがとうございます！

夏も終わり「痩せないと！」って焦っていた方が少しづつ減ってきやすい時期になってくるのが冬ですね〜！！

厚着で体型も隠しやすいし、気にする機会が減ってくるからですね。

ですが！冬はイベントだらけで太りやすい食生活になる可能性大のシーズンなんです！

・クリスマス
・年末年始
・忘年会
・新年会
・バレンタイン

などなど食べたり飲んだりが多いイベントがたくさん・・・・。

「ちょっとやばくなってきたかも？」と感じてダイエットに取り組む方もいらっしゃると思います。

ここで京都北山パーソナルジムWAKAKUSAからアドバイス！！

女性は避けて！こんなダイエット！

美意識の高い女性は、ダイエットや食事に対してどうしても神経質になってしまいますよね。

しかし、焦ったダイエットや偏った食事で多調を崩す方も多くいます！

①過度な食事制限

過度な食事制限は栄養失調を引き起こします。
特にダイエット中だからといって、食べないを洗濯しちゃうと「肌荒れ」や「骨密度の減少」「筋肉量の減少」につながります。

〜肌荒れについて〜
肌荒れの主な原因は「ビタミンEの不足」
・ビタミンEは強力な抗酸化力を持ちます
・肌荒れ、しみ、そばかすの原因であり紫外線で発生するフリーラジカルを打ち消します

脂溶性であるビタミンEは、脂質と一緒に摂取すると吸収が促進されます！

②生理中のダイエット

生理中は平常時よりもホルモンバランスが大きく変化して気分の落ち込みにも影響します。

この時のホルモンの働きとしては、子宮内膜の肥圧に必要なエストロゲンが少ない状態でダイエットは成功しにくいからです。

〜エストロゲンについて〜
エストロゲンは女性ホルモンです。
・エストロゲンは脂質の代謝に影響します
・そしてエストロゲンの量が少ないと脂肪の代謝効率が悪くなります

〜整理中の身体について〜
生理中は内臓から出血することで身体に大きすぎる負荷がかかっています。
効率の良いダイエットを行うためにも、身体に負荷をかけすぎないためにも生理中からダイエットをスタートさせるのは避けましょう！

京都北山パーソナルジムWAKAKUSAは、『トレーニングのご指導』だけではなく、『栄養学』『生活改善』にもあなたの役に立つことお約束いたします。

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「あなたの第一歩をお助けします。」

長くなりましたが、最後までお読みいただき感謝いたします。

是非、あなたの一歩を京都北山パーソナルジムWAKAKUSAにてお手伝いできること楽しみにしております！

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