こんにちは。

京都北山パーソナルジムWAKAKUSA代表の『若草拓真』です！

いつもブログを見てくださりありがとうございます！

ブログを通して皆様のダイエットの豆知識や生活習慣改善、少しでも「やってみよう」「そうだったんだ」の回数が増えるのであれば幸いです！

今回はアイチエイジングについてお話します！

若くキレイでいるためには「抗酸化」が大事と聞いたことがあるかもしれませんね。

抗酸化（アイチエイジング）は若くキレイでいるためにも、病気にならないためにも必要なものになります！

【アイチエイジングってなに？】

抗酸化（アイチエイジング）って実際なんなのか。

アイチエイジングとは活性酵素を抑えること。

活性酵素は細胞に結びつくと細胞の老化を早めます。

活性酵素は年齢ともに増えますが、生活習慣にも大きく影響しています！

いつまでも「健康でいたい」「若くキレイでいたい」そのためには、

『まずは活性酵素を出さないこと』

活性酵素が発生する原因は、喫煙・飲酒・ストレス・激しい運動・食品添加物・紫外線が原因になることが多いです！

これらの原因に気をつけて、次に抗酸化力のある食品を意識的に食べること、摂取することが大切です！

抗酸化力の強い食品は、

◉ベリー類
フルーツの中でもトップの抗酸化力を持つのがベリー類です！
ベリー類に含まれる「アントシアニン」というポリフェノールは強い抗酸化力を持ちます。ブルーベリーに多く含まれるものですね！
スーパーフードと知られるアサイーも強い抗酸化力を持ちます！

◉チョコレート
チョコレートには「カカオポリフェノール」という成分が含まれていて、強い抗酸化力を持ちます！
高カカオチョコレートであればより抗酸化力は高くなりますよ！
ですが、銅が増える。カフェインの摂取。砂糖や植物油の摂取。など問題点も忘れずに！

◉シナモン
シナモンに含まれる「ポロアントシアニジン」はポリフェノールの中でも『最も強い抗酸化力を持つ』といわれています！
シナモンは、抗炎症効果・血流改善・血糖コントロールなど様々な作用が期待できる優れたスパイス！
『セイロンシナモン』が安心安全ですね！

◉ターメリック
ウコンとして知られるターメリック！
ターメリックの主成分は「クルクミン」です。
クルクミンには肝機能の向上はもちろん、強い抗酸化力も兼ね備えています！
スパイスをふんだんに使ったカレーは抗酸化力強し！

◉生姜
生姜に含まれる「ショウガオール」や「ジンゲロール」は強い抗酸化力を持ちます！
さらに体を温める効果もあり、冷え性改善にも効果的ですね！
基礎体温を上げることでダイエット効果や免疫力も上がるので今の時期はおすすめ！！
生姜はチューブではなく、生のものを使うことがおすすめです！

京都北山パーソナルジムWAKAKUSAでは、ひとりひとりの理想な身体作りや生活改善、健康促進を「トレーニング」「食事サポート」を通してサポートしております。

京都北山パーソナルジムWAKAKUSAは、あなたに最善の、あなただけのサポートを心がけています！

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京都北山パーソナルジムWAKAKUSAは、『トレーニングのご指導』だけではなく、『栄養学』『生活改善』にもあなたの役に立つことお約束いたします。

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是非、あなたの一歩を京都北山パーソナルジムWAKAKUSAにてお手伝いできること楽しみにしております！

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