こんにちは。

京都パーソナルトレーニングジム若草代表の『若草拓真』です！

前回の投稿で、季節の変わり目には自律神経を整えようとお話をしましたが、ダイエットを成功させるためにはストレスを溜めないことも大事なポイントです！

ストレスを感じると簡単に説明するとコルチゾールという太りやすくなるホルモンが身体から出ます！

なので対策としてマグネシウムを摂るべし！！

ストレスは万病の元と言われるほど厄介なもの。なるべくストレスを減らすことが大切です！
ですがそれって難しいですよね・・・・・。

ストレス対策には『マグネシウム』をしっかり摂ることが効果的！
ストレスを感じるとマグネシウムを失います。
それが肩こりや、メンタルの不調を招いたりするのです！

ちなみに赤字が不足しているものですが、マグネシウムはビタミン・ミネラルが不足しているのが分かります。

マグネシウムは吸収しづらいミネラルです。
なので、一気によりこまめに摂ることが理想的です！

【マグネシウムの摂り方】

◉海藻類や豆腐を食べる

◉にがりを入れてご飯を炊く

◉お味噌汁などの汁物ににがりを入れる

◉ ゲロルシュタイナー（ミネラルを含む炭酸水）を飲む

◉ぬちまーす（カリウムを含む塩）にする

◉マグネシウムオイルでボディケア

◉エプソムソルト（温浴効果がとても高く、血流をよくし、筋肉がほぐれ、肩こりや腰痛にも効果あり）で入浴

など取り入れやすいものから始めてみましょう！

京都パーソナルトレーニングジム若草は、『トレーニングのご指導』だけではなく、『栄養学』『生活改善』にもあなたの役に立つことお約束いたします。

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長くなりましたが、最後までお読みいただき感謝いたします。

是非、あなたの一歩を京都パーソナルトレーニングジム若草にてお手伝いできること楽しみにしております！

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