こんにちは。

京都パーソナルトレーニングジム若草代表の『若草拓真』です！

夏といえば、海！BBQ！花火！など夏の風物詩はありますが、「高校野球」も私は夏の大イベントの１つです！！

夏の高校野球甲子園大会もベスト４まで出揃いました！

関西勢が４強と関西対決楽しみですね！！

若草の一押しは

京都国際高校の中川選手と、智弁学園の前川選手を応援中！

是非、皆様も夏の甲子園あと２試合ですのでお時間あれば応援してみてください！！

今回は、

〜体内時計を合わしてみよう！についてお話してみますね！〜

体内時計って3時のおやつ頃に気づいたり、自然な睡眠を取れるようになるもので、”概日リズム”（サーカディアンリズム）の調整のこと言います。

脳の松果体というグリンピースくらいの大きさの器官から分泌されるホルモン『メラトニン』が良い睡眠を取るために大切な役割を担っています！！

簡単な話で、「明るい光で分泌が減って、夜など暗くなると分泌が増えます」

１日の中で分泌量が大きく変わり、メラトニンが増えてきたタイミングで人は眠くなります！

例えば、夜に強い光を浴びるとメラトニンが十分に分泌されないので、体内時計が狂ってしまって良い睡眠が取れなくなるのです！

年を重ねると、朝早く目が覚めたり、夜中に何度も目が覚めたりします。

これはメラトニンの分泌量が少ないためだと考えられます。

〜睡眠不足はダイエットの天敵〜

結論からお伝えすると「太りやすくなります！」

細胞の糖の取り込みが悪くなったり、肥満ホルモンと言われる「インスリン」がたくさん分泌されたります。

健康な人が4時間睡眠を６日間続けると、糖の代謝が４０％も下がるという報告もあります。

睡眠時間6時間以下は「糖尿病になる可能性も上がる」という統計データもあります。

〜まとめ〜

・ダイエットも睡眠がとても大切！

・良い睡眠のためにメラトニンを増やす！

・メラトニンを増やすためには、夜に強い光を浴びない、朝にカーテンを開けて日光を浴びる

京都パーソナルトレーニングジム若草は、『トレーニングのご指導』だけではなく、『栄養学』『生活改善』にもあなたの役に立つことお約束いたします。

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長くなりましたが、最後までお読みいただき感謝いたします。

是非、あなたの一歩を京都パーソナルトレーニングジム若草にてお手伝いできること楽しみにしております！

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