こんにちは。

京都北山パーソナルジムWAKAKUSA代表の『若草拓真』です！

いつもブログを読んでくださりありがとうございます！

『忘年会シーズン！お酒には気をつけて！』を投稿いたしました。

内容は、お酒はダイエットと相性が悪いですよってお話だったんですが、まぁ忘年会あれば飲みますよね。笑

なので今回はどう乗り切るかについてお話しますね！

『忘年会を乗り切れ！』京都北山パーソナルジムWAKAKUSA

コロナ禍ではありますが、昨年に比べて落ち着き今年は忘年会などの予定が増えてきたのではないでしょうか。

その際に体重が増えるのですが、原因は「お酒」が多いかと思います。。

アルコールが体内に入ると
・「筋肉の分解」
・「脂肪の合成」
・「食欲増進」
などの体重が増える原因になることが現れます。

また、アルコールを分解するために「糖質」が必要になるので身体は炭水化物を欲するようになります。

お酒を飲んだ後に「締めのラーメン！」はこれが原因だったりします！

ですがお酒を飲んではいけないではなく、どうお酒と付き合うべきか。

楽しみながらボディメイクを行うことが大切ですからね！

忘年会を乗り切るポイント！

①お酒の種類に気をつける！
ビールなどのカロリーや糖質の多いお酒ではなく、ハイボールなど比較的にカロリーの低い蒸留酒を選んでみる！

②お酒の量に気をつける！
食事と同様にお酒も飲みすぎると脂肪になってしまいます。
１杯〜２杯など少なめにして、身体への影響を少なく少なく！

③水分摂取はいつもより多く！
アルコール分解には糖質も使われますが、水分も同様に必要となります。
そのためアルコールを摂取すると、体が脱水症状に陥りやすいです。
アルコールを分解しやすく、そして身体の脱水を抑えるためにも普段の1.5〜2倍の水分を摂りましょう！

2021年お疲れ自分！2020年も頑張ろう自分！

と思える大切な時間を奪うことなく、ダイエットやボディメイクも継続して進めていきましょう！！

京都北山パーソナルジムWAKAKUSAでは、ひとりひとりの理想な身体作りや生活改善、健康促進を「トレーニング」「食事サポート」を通してサポートしております。『トレーニングのご指導』だけではなく、『栄養学』『生活改善』にもあなたの役に立つことお約束いたします。

『今の自分』をもっと輝かせましょう！！

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「あなたの第一歩をお助けします。」

長くなりましたが、最後までお読みいただき感謝いたします。

是非、あなたの一歩を京都北山パーソナルジムWAKAKUSAにてお手伝いできること楽しみにしております！

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