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京都北山パーソナルジムWAKAKUSAです。いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

2024年からダイエットスタート。京都北山パーソナルジムWAKAKUSA

年末年始も明け2024年からお仕事がスタートされた方も多いと思います。毎年年末年始は集まりなどイベントも多く「太ったなぁ」と感じていらっしゃる方いるのではないでしょうか。新たな年になり心機一転ダイエットを初めてみても良いのでは？

太ってしまった方には「皮下脂肪型」と「内臓脂肪型」の２パターンに分けれます。皮下脂肪型は見た目にも大きく関係しますが落ちやすい特徴があるのでダイエットを頑張ろうと思えば落ちます。一方で内臓脂肪型は男性に多く、落ちにくい特徴があります。

内臓脂肪は有酸素運動が効果的で、ウォーキングが運動レベル３メッツと言われる指標で決まっています。1週間で合計１０メッツの運動を行うことを目標にウォーキングを週3回〜4回行うことがお勧めです。

また一緒に無酸素運動短時間に強い力を発揮する筋トレを行うことで代謝を上げることができます。筋トレで見た目と皮下脂肪を無くし、有酸素運動で内臓脂肪を減らし病気のリスクも減らすことが大切ですね。

京都市左京区にある京都北山パーソナルジムWAKAKUSA

京都北山パーソナルジムWAKAKUSAでは、「トレーニング指導」「栄養指導」「姿勢改善」「身体の変化」「メンタルサポート」を軸にお客様ひとりひとりに必要なパーソナル指導を行っております。

人生をどう創造していくか。多くの幸せを感じることのできる人生を身体と心の変化で一緒に創造してまいりましょう。

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是非、一緒にあなたの一歩をお手伝いできる日を心よりお待ち申し上げます。

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