京都北山パーソナルジムWAKAKUSA 2023.11.27

トレーニング終わりに京都市左京区の紅葉でリフレッシュ。京都北山パーソナルジムWAKAKUSA

こんにちは。

京都北山パーソナルジムWAKAKUSAです。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

暖かい気温から一転し、冬の寒気が京都市左京区にも到来しました。京都市内でも左京区は北エリアになるので街中より冷え込むことが多く、雪が降ることも多いエリアになります。寒暖差も激しいので皆さま体調管理にはお気をつけて2023年終盤もご安全にお過ごしくださいませ。

トレーニング終わりに京都市左京区の紅葉でリフレッシュ。京都北山パーソナルジムWAKAKUSA

「暑い」と感じる気温から「寒い」に切り替わり教師左京区でも紅葉している木々が多く見かけるようになりました。暑い日が長かったせいか紅葉が見れる期間は少ないようですので今の時期がチャンスです。

自然が心身にもたらす癒やし効果は昔から経験的に知られていましたが、現在では森林浴の効果が科学的に明らかにされつつあります。

例えば、森の中では都市部にいる時よりもストレスホルモン（コルチゾール）が減少し、血圧や脈拍数が低下すると同時に、ストレスの高い時に強まる交感神経の活動が低下し、リラックス時に働く副交感神経の働きが高まることが分かっています。また、都会に住む人が森林散策を行ったところ、免疫機能に重要な役割をもつナチュラル・キラー（NK）細胞の数が上昇し、NK細胞が放出する3種類の抗がんタンパク質が増加したという実験結果も報告されています。

こうした森林浴による効果は、フィトンチッドだけによるものではなく、木の葉の揺らぎ、木漏れ日、風の音、鳥の鳴き声、水や土や空気のにおい、森を歩く時の足の裏の感触など、五感を刺激する様々な要素が合わさってもたらされるものと考えられています。

京都市左京区エリアで紅葉散策。京都北山パーソナルジムWAKAKUSA

南禅寺：広大な敷地には石川五右衛門の「絶景かな！」で知られる三門や、虎の子渡しといわれる方丈庭園などがあります。広い境内や、三門などの紅葉の美しい調和をお楽しみください。ライトアップされた枯山水庭園の赤く色づいた紅葉は、庭園をより美しく彩ります。まさにこの時期にしか見られない姿になり、訪れる人々を魅了します。

永観堂：弘法大師の高弟が開基した浄土宗西山禅林寺派の総本山で、境内は古来紅葉の名所として知られています。古今和歌集に「モミジの永観堂」と詠まれるほどの紅葉の美しさで知られています。

瑠璃光院：平安貴族や武士たちに「やすらぎ」の郷として愛されてきた「八瀬」の地にあり、大正末から昭和の初めにかけての大改築で、自然を借景とした名庭を造営された。修学院・大原の豊かな自然と数寄屋造りの建物や名庭がおりなす四季折々の表情は見事で、特に紅に染まる秋には見事な紅葉が楽しめる。2023年の秋の特別拝観は10月1日(日)～12月10日(日)で、それ以外の期間は拝観ができないので要注意。「瑠璃の庭」を望む格調高い落ち着いた書院は見どころ。また、参道の傾斜地に植えられた100種以上のカエデ紅葉は、秋ともなると錦繍を競い合う。

圓光寺：圓光寺は、1601(慶長6)年、徳川家康公が文治政策として閑室元佶(カンシツゲンキツ)師を招いて伏見に学問所を開いたのに始まり、圓光寺版と呼ぶ図書も出版、当時の木活字(重文)が現存する。1667(寛文7)年、現在地に移転。庭園は新緑や紅葉時に美観を呈し、本堂前には水琴窟が設置され、妙音を聞ける。境内山上からは眼下に燃え立つ紅葉、遠くには北山や嵐山の眺望も楽しめる。園内にある枯山水「奔龍庭」は紅葉の季節がおすすめ。石の庭園と紅葉のコントラストが美しい。2023年11月11日(土)から12月5日(火)は、紅葉特別拝観の期間で、事前予約制となる。

叡山電鉄紅葉のトンネル：叡山電車出町柳駅から鞍馬駅行きの列車で約20分、市原駅から二ノ瀬駅間にある「もみじのトンネル」。約250メートルの区間が約280本のイロハモミジ、オオモミジに囲まれ、乗客の目を楽しませる。2023年は11月3日(祝)から11月26日(日)までの期間中、夕暮れから21時ごろまでライトアップを実施。「もみじのトンネル」を通り抜ける列車は、車内の灯を消して速度を落として運行し、幻想的に照らし出された紅葉を楽しむことができる。

是非体験トレーニング後、京都市左京区の良さも感じてみてくださいませ。

京都市左京区にある京都北山パーソナルジムWAKAKUSA　若草拓真