京都北山のパーソナルジムWAKAKUSA【知っておいてプロテインドリンク】京都パーソナルジム若草
こんにちは。
京都パーソナルジム若草代表の若草拓真です。
いつもブログお読みくださりありがとうございます。
【知っておいてプロテインドリンク】京都パーソナルジム若草
筋トレブームもあり、コンビニでも簡単にタンパク質１０g以上摂取できるプロテインドリンクが手に入ります。デメリットもあるので今回のブログでお役に立てればと思っております。
一般的なプロテインパウダーにも入っていることがありますが、・カゼイン・乳糖・人工甘味料・安定剤など一度お持ちのプロテインも確認してみてくださいませ。
◎カゼイン＆乳糖
カゼインは消化しにくいタンパク質の１つです。未消化のタンパク質は腸の粘膜を傷つけるので腸をボロボロにし、炎症を起こす可能性があります。乳糖も日本人は６０％ほどが分解できないと言われています。この２つは腸内環境に負担をかけている可能性があります。
◎人工甘味料
プロテインを美味しくするためには人工甘味料は欠かせません。ですが長期的な摂取は太りやすくなtたり、痩せづらくなる恐れがございます。
まずお腹がゴロゴロする人は摂取することは中止しましょう。少し休めて腸内環境が落ち着いてから摂取すると良いでしょう。
コンビニのプロテインドリンクはお手軽ですが、プロテインパウダーを持ち歩くこともそこまで大変では無いので変えてみることもおすすめです。コストも抑えることができます。
お読みくださりありがとうございます。
京都パーソナルジム若草 若草拓真
パーソナルジムWAKAKUSAでは、「トレーニング指導」「栄養指導」「姿勢改善」「身体パフォーマンス向上」「メンタルサポート」を軸にお客様ひとりひとりに必要なパーソナル指導を行っております。
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