こんにちは。

京都パーソナルジム若草代表の若草拓真です。

筋トレやダイエットを行う方以外でも、男性、女性問わずプロテインを飲む機会は多くなっていると思います。

そんな中、プロテインには大きく分けると「ホエイ」「ソイ」「カゼイン」と分類されます。

その中のホエイプロテインについてご紹介いたします。

今回は「筋肉をつける」という視点で投稿いたします。

【ホエイプロテインどれが良い？】京都パーソナルジム若草

このホエイプロテインにも大きく分けて4つの種類がございます。

簡単に特徴を覚えてみましょう！

「WPC」
最も一般的なプロテイン。乳頭が残っているので腸内環境が悪い方は下痢をしやすい。
１００gあたりタンパク質は約７５g。脂質は６.５g。炭水化物は１３.５g。

「WPI」
乳糖がほぼ無いプロテイン。糖質も脂質も少ないことが特徴。
１００gあたりタンパク質は約９７g。脂質は０g。炭水化物は１g。

「CFM」
有効成分だけを残しつつ乳糖と脂質を除去。BCAAの含有量を高くしている商品が多い。
１００gあたりタンパク質は約９０g。脂質は１g。炭水化物は４g。

「WPH」
乳糖をほぼ除去したプロテイン。ペプチド状にしているので消化吸収が早いことが特徴。
１００gあたりタンパク質８０g。脂質は４.７g。炭水化物は３.２g。

当てはまるならこのホエイプロテイン

体調不良を起こさない方・・・
消化不良や下痢、腹部膨満感などがなければ栄養バランスがある「WPC」でOKです。

腸内環境が悪い。下痢しやすい方・・・
WPCやカゼインプロテインは追わない方が多いです。
WPIやCFM、WPH、ソイプロテインを選びましょう。（WPIがオススメです）

運動直後に飲むと消化不良感がある。効果が感じにくいと感じる方・・・
運動直後に消化能力が落ちやすい人は、消化しやすいWPHを選びましょう。EAAのアミノ酸も効果的です。

自身の体調や症状から適切なプロテインをお飲みくださいませ。

プロテインはあくまで普段のお食事の補助としてご利用を！

京都北山パーソナルジムWAKAKUSAでは、ひとりひとりの理想な身体作りや生活改善、健康促進を「トレーニング」「食事サポート」を通してサポートしております。『トレーニングのご指導』だけではなく、『栄養学』『生活改善』にもあなたの役に立つことお約束いたします。

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長くなりましたが、最後までお読みいただき感謝いたします。

是非、あなたの一歩を京都北山パーソナルジムWAKAKUSAにてお手伝いできること楽しみにしております！

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