京都北山のパーソナルジムWAKAKUSA【鍛えるだけではくびれは作れない】京都パーソナルジム若草
こんにちは。
京都パーソナルジム若草代表の若草拓真です。
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【鍛えるだけではくびれは作れない】京都パーソナルジム若草
くびれを作るには「肋骨と骨盤の隙間が関係しています」
肋骨と骨盤の隙間が狭くなっているケースがあります。するとくびれは出来づらいです。
くびれを作るためには、画像のようにあばらの下（下部肋骨）と骨盤の上（腸骨稜）の隙間がどれだけ空いているかが重要です。→この間が狭いと中々くびれができない。
一般的な起き上がる腹筋トレーニングでは隙間を潰すような動きになってしまいます。特にお気軽時に息を止めていると肋骨は締まらないため、くびれにはNGになります。
日常的に体幹を丸めたり、回旋したりすることはあっても、横に倒す（側屈）ことはあまりない→腹部の横は硬くなり、血流が悪いためわき腹のすっきり感が出にくい。
なので腹部に横にストレッチを感じながら呼吸を行うことなどがくびれ作りには大切なことですね！
京都北山パーソナルジムWAKAKUSAでは、ひとりひとりの理想な身体作りや生活改善、健康促進を「トレーニング」「食事サポート」を通してサポートしております。『トレーニングのご指導』だけではなく、『栄養学』『生活改善』にもあなたの役に立つことお約束いたします。
『今の自分』をもっと輝かせましょう！！
「あなたの第一歩をお助けします。」
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是非、あなたの一歩を京都北山パーソナルジムWAKAKUSAにてお手伝いできること楽しみにしております！
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