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京都パーソナルジム若草代表の若草拓真です。

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【鍛えるだけではくびれは作れない】京都パーソナルジム若草

くびれを作るには「肋骨と骨盤の隙間が関係しています」

肋骨と骨盤の隙間が狭くなっているケースがあります。するとくびれは出来づらいです。

くびれを作るためには、画像のようにあばらの下（下部肋骨）と骨盤の上（腸骨稜）の隙間がどれだけ空いているかが重要です。→この間が狭いと中々くびれができない。

一般的な起き上がる腹筋トレーニングでは隙間を潰すような動きになってしまいます。特にお気軽時に息を止めていると肋骨は締まらないため、くびれにはNGになります。

日常的に体幹を丸めたり、回旋したりすることはあっても、横に倒す（側屈）ことはあまりない→腹部の横は硬くなり、血流が悪いためわき腹のすっきり感が出にくい。

なので腹部に横にストレッチを感じながら呼吸を行うことなどがくびれ作りには大切なことですね！

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