【最短で2kg痩せる方法】京都パーソナルジム若草

こんにちは。
京都パーソナルジム若草代表の若草拓真です。
いつもブログを読んでくださりありがとうございます。
【最短で2kg痩せる方法】京都パーソナルジム若草
この方法を行うと簡単に体重は落ちます!ですが「リバウンド」する可能性も高い方法。どうしても短期間で痩せたい人限定ですね!
最速で痩せるには「糖質制限」
糖質制限が最速で痩せる理由は・・・「グリコーゲン」と「水分」が一気に消費され体重が減ります。1週間〜2週間でほぼ2kgくらい落ちます。糖質制限は「脂肪」が落ちているわけではなく「グリコーゲン」と「水分」が減っていて、脂肪は200g程度しか減っていません。
糖質量は全体の20%に・・・一気に落とすには最低でも基礎代謝以上のカロリーは摂取しなければいけません。(栄養失調を招くため)カロリーは人によって異なりますが、1500kcal/日を目安にしましょう!
1日1500kcalで糖質20gとなると→糖質量は1日75gまで→一食あたり500kcal・糖質25gを目安にする(3食食べること前提)
1日3食食べるとしたら糖質制限中は1食25gあたり
どのくらいかというと
ご飯70g(お茶碗半分ほど)・食パン50g(8枚切の1枚)・さつまいも80g(1/2本)・フルーツ100〜200g(バナナは100g)
糖質制限を行うと他の栄養も不足しやすくなります。
「食物繊維」「カリウム」「マグネシウム」「ビタミンC」「ビタミンE」「ビタミンA」などこれらの栄養が不足しないように、「やさい」「海藻類」「きのこ類」を意識して摂りましょう!
この糖質制限は「リバウンド」の可能性が高い方法です。
これらのデメリットもあるので、正しい糖質制限をパーソナルトレーナーのサポートを受けながら実践してみましょう!
京都パーソナルジム若草は、あなただけの最適最善なダイエット、ボディメイクを提供、サポートいたします。
『今の自分』をもっと輝かせましょう!!
京都パーソナルトレーニングジム若草は、『トレーニングのご指導』だけではなく、『栄養学』『生活改善』にもあなたの役に立つことお約束いたします。
「あなたの第一歩をお助けします。」
長くなりましたが、最後までお読みいただき感謝いたします。
是非、あなたの一歩を京都パーソナルジム若草にてお手伝いできること楽しみにしております!
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