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【日本人は果物不足】京都パーソナルジム若草

京都のダイエット特化型パーソナルジム 若草 京都駅、東寺駅すぐ

こんにちは。

京都パーソナルジム若草代表の若草拓真です。

いつもブログをお読みくださりありがとうございます。

今回は、果物って糖質も多くてダイエットには向かない。糖質が低いしか食べないようにしている。についてアドバイスさせていただきたく思います。

【日本人は果物不足】京都パーソナルジム若草

果物に対するイメージとして太る?健康にいい?など意見は分かれるかと思います。ですが日本人は世界で見ると摂取量が少ないとデータが出ています。

近年で問題になっている果糖。果物に入っているから良くないと感じる方も多いようですが、問題の果糖は精製された糖のことで「果糖ブドウ糖液糖」や「異性化糖」などの果糖で、この果糖は脂肪肝のリスクを上げたり、糖尿病のリスクになったりします。ジュースや甘い飲み物にはこれらの精製された糖が使われています。

では、果物はいかがでしょう?精製されていますか?基本的には精製されていませんよね。ビタミンやミネラル、食物繊維を有します。これが市販のジュースになると殺菌し、食物繊維を取り除き、ビタミンやミネラルが失われます。

最近の研究でも、果物と野菜をよく食べる人は2型糖尿病のリスクを低下させる報告も上がっています。

果物にはビタミンやミネラル、食物繊維、ポリフェノールを含みます。オススメはベリー類!

抗酸化作用のあるものが多く、しかも糖質も少なめでカロリーを機にする方にも嬉しいですね。

京都のダイエット特化型パーソナルジム 若草 トレーナー

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長くなりましたが、最後までお読みいただき感謝いたします。

是非、あなたの一歩を京都パーソナルジム若草にてお手伝いできること楽しみにしております!

 

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