こんにちは。

京都パーソナルジム若草代表の若草拓真です。

いつもブログをお読みくださりありがとうございます。

今回は、果物って糖質も多くてダイエットには向かない。糖質が低いしか食べないようにしている。についてアドバイスさせていただきたく思います。

【日本人は果物不足】京都パーソナルジム若草

果物に対するイメージとして太る？健康にいい？など意見は分かれるかと思います。ですが日本人は世界で見ると摂取量が少ないとデータが出ています。

近年で問題になっている果糖。果物に入っているから良くないと感じる方も多いようですが、問題の果糖は精製された糖のことで「果糖ブドウ糖液糖」や「異性化糖」などの果糖で、この果糖は脂肪肝のリスクを上げたり、糖尿病のリスクになったりします。ジュースや甘い飲み物にはこれらの精製された糖が使われています。

では、果物はいかがでしょう？精製されていますか？基本的には精製されていませんよね。ビタミンやミネラル、食物繊維を有します。これが市販のジュースになると殺菌し、食物繊維を取り除き、ビタミンやミネラルが失われます。

最近の研究でも、果物と野菜をよく食べる人は２型糖尿病のリスクを低下させる報告も上がっています。

果物にはビタミンやミネラル、食物繊維、ポリフェノールを含みます。オススメはベリー類！

抗酸化作用のあるものが多く、しかも糖質も少なめでカロリーを機にする方にも嬉しいですね。

京都パーソナルジム若草は、あなただけの最適最善なダイエット、ボディメイクを提供、サポートいたします。

『今の自分』をもっと輝かせましょう！！

京都パーソナルトレーニングジム若草は、『トレーニングのご指導』だけではなく、『栄養学』『生活改善』にもあなたの役に立つことお約束いたします。

無料カウンセリングへ

「あなたの第一歩をお助けします。」

長くなりましたが、最後までお読みいただき感謝いたします。

是非、あなたの一歩を京都パーソナルジム若草にてお手伝いできること楽しみにしております！

〜京都パーソナルトレーニングジム若草〜

〒601−8528 京都府京都市南区東寺東門前町５４−１

カウンセリングのご予約はこちら→ https://wakakusagym.com

お電話はこちらまで→ 090−7204−9393

ICEGYM GROUP

ICEGYM
尾張旭市東大道町原田52−3 ICEGYM

WAVE
瀬戸市共栄通5−38 クリエイティブ21パート2 2-A

若草
京都府京都市南区東寺東門前町54-1

FOR”ME”GYM
名古屋市北区大曽根4-1-45 大津ビル3F

ダイエット特化型ドリンク「HERUNDER」
こちらでチェック

ダイエットコーヒー「HERUNDER COFFEE」
こちらでチェック