こんにちは。

京都パーソナルジム若草代表の若草拓真です。

いつもブログをお読みくださりありがとうございます。

今回は、果物って糖質も多くてダイエットには向かない。糖質が低いしか食べないようにしている。についてアドバイスさせていただきたく思います。

【日本人は果物不足】京都パーソナルジム若草

果物に対するイメージとして太る？健康にいい？など意見は分かれるかと思います。ですが日本人は世界で見ると摂取量が少ないとデータが出ています。

近年で問題になっている果糖。果物に入っているから良くないと感じる方も多いようですが、問題の果糖は精製された糖のことで「果糖ブドウ糖液糖」や「異性化糖」などの果糖で、この果糖は脂肪肝のリスクを上げたり、糖尿病のリスクになったりします。ジュースや甘い飲み物にはこれらの精製された糖が使われています。

では、果物はいかがでしょう？精製されていますか？基本的には精製されていませんよね。ビタミンやミネラル、食物繊維を有します。これが市販のジュースになると殺菌し、食物繊維を取り除き、ビタミンやミネラルが失われます。

最近の研究でも、果物と野菜をよく食べる人は２型糖尿病のリスクを低下させる報告も上がっています。

果物にはビタミンやミネラル、食物繊維、ポリフェノールを含みます。オススメはベリー類！

抗酸化作用のあるものが多く、しかも糖質も少なめでカロリーを機にする方にも嬉しいですね。

京都北山パーソナルジムWAKAKUSAでは、ひとりひとりの理想な身体作りや生活改善、健康促進を「トレーニング」「食事サポート」を通してサポートしております。『トレーニングのご指導』だけではなく、『栄養学』『生活改善』にもあなたの役に立つことお約束いたします。

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長くなりましたが、最後までお読みいただき感謝いたします。

是非、あなたの一歩を京都北山パーソナルジムWAKAKUSAにてお手伝いできること楽しみにしております！

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