こんにちは。

京都パーソナルジム若草代表の若草拓真です。

いつもブログを読んでくださりありがとうございます。

【揚げ物ってダイエット中食べていいの？】京都パーソナルジム若草

結論からお伝えするとダイエットやボディメイクではなるべく揚げ物は控えた方がよいでしょう。

一般的に揚げ物はダイエット中は控えようとされます。その理由は「高脂質・高カロリー」なためです。

ダイエットの基本はカロリーのコントロールで脂質の大量摂取は摂取カロリーを上げます。

脂質の取り過ぎは中性脂肪を増えてしまうことも揚げ物を控えるべき理由です。

【揚げ物のリスク】

高脂質・高カロリー
AGEsなどの酸化物質（エイジズとは簡単に言い換えると老化物質）
アクリルアミド（がんの発症や筋力低下・感覚異常・知覚麻痺・歩行異常などのリスクの原因）
アルデヒド（がんの発症リスクをあげる）
リノール酸（生活習慣病やがん、認知症との繋がりがある）
トランス脂肪酸（心臓病ののリスクが高まるといわれています）

揚げ物のイメージは高脂質・高カロリーだけではなく、発ガンのリスクや炎症、代謝阻害のリスクもあることを知っておくといいでしょう。

ダイエット中やボディメイク中は食べることを控えることが大切ですが、普段からも月１〜２回ぐらいにしておくことがオススメです。

・揚げ物はなるべく控えて、米油など酸化しにくいものを選んだり、揚げ油は一度きり、お惣菜の揚げ物はやめておく。

などの意識は持ってお食事を楽しみましょう！

京都北山パーソナルジムWAKAKUSAでは、ひとりひとりの理想な身体作りや生活改善、健康促進を「トレーニング」「食事サポート」を通してサポートしております。『トレーニングのご指導』だけではなく、『栄養学』『生活改善』にもあなたの役に立つことお約束いたします。

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是非、あなたの一歩を京都北山パーソナルジムWAKAKUSAにてお手伝いできること楽しみにしております！

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