【ホエイプロテインどれが良い?】京都パーソナルジム若草
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こんにちは。
京都パーソナルジム若草代表の若草拓真です。
筋トレやダイエットを行う方以外でも、男性、女性問わずプロテインを飲む機会は多くなっていると思います。
そんな中、プロテインには大きく分けると「ホエイ」「ソイ」「カゼイン」と分類されます。
その中のホエイプロテインについてご紹介いたします。
今回は「筋肉をつける」という視点で投稿いたします。
【ホエイプロテインどれが良い?】京都パーソナルジム若草
このホエイプロテインにも大きく分けて4つの種類がございます。
簡単に特徴を覚えてみましょう!
「WPC」
最も一般的なプロテイン。乳頭が残っているので腸内環境が悪い方は下痢をしやすい。
100gあたりタンパク質は約75g。脂質は6.5g。炭水化物は13.5g。
「WPI」
乳糖がほぼ無いプロテイン。糖質も脂質も少ないことが特徴。
100gあたりタンパク質は約97g。脂質は0g。炭水化物は1g。
「CFM」
有効成分だけを残しつつ乳糖と脂質を除去。BCAAの含有量を高くしている商品が多い。
100gあたりタンパク質は約90g。脂質は1g。炭水化物は4g。
「WPH」
乳糖をほぼ除去したプロテイン。ペプチド状にしているので消化吸収が早いことが特徴。
100gあたりタンパク質80g。脂質は4.7g。炭水化物は3.2g。
当てはまるならこのホエイプロテイン
体調不良を起こさない方・・・
消化不良や下痢、腹部膨満感などがなければ栄養バランスがある「WPC」でOKです。
腸内環境が悪い。下痢しやすい方・・・
WPCやカゼインプロテインは追わない方が多いです。
WPIやCFM、WPH、ソイプロテインを選びましょう。(WPIがオススメです)
運動直後に飲むと消化不良感がある。効果が感じにくいと感じる方・・・
運動直後に消化能力が落ちやすい人は、消化しやすいWPHを選びましょう。EAAのアミノ酸も効果的です。
自身の体調や症状から適切なプロテインをお飲みくださいませ。
プロテインはあくまで普段のお食事の補助としてご利用を!
京都北山パーソナルジムWAKAKUSAでは、ひとりひとりの理想な身体作りや生活改善、健康促進を「トレーニング」「食事サポート」を通してサポートしております。『トレーニングのご指導』だけではなく、『栄養学』『生活改善』にもあなたの役に立つことお約束いたします。
『今の自分』をもっと輝かせましょう!!
「あなたの第一歩をお助けします。」
長くなりましたが、最後までお読みいただき感謝いたします。
是非、あなたの一歩を京都北山パーソナルジムWAKAKUSAにてお手伝いできること楽しみにしております!
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