こんにちは。

京都パーソナルジム若草代表の若草拓真です。

いつもブログをお読みくださりありがとうございます。

皆様は「睡眠の質」にもしっかり意識を向け、良い眠りにつけていらっしゃいますか？春先でお仕事がお忙しい方も多く睡眠時間が少なくなられたり、考え事が多く眠りにつくのが遅くなったりすることもある時期では無いでしょうか。

【ダイエット効果のある睡眠の質が落ちるNG行動】京都パーソナルジム若草

寝る前の行動によっては寝つきが悪くしてしまうことがあるので、当てはまっていないか確認してみましょう！

睡眠中には成長に重要な成長ホルモンが分泌されたり、睡眠ホルモンのメラトニンは強力な抗酸化ホルモンだったり。

意外にやりがちのNG行動を少しずつやめていきましょう！

・ブルーライト
就寝前にパソコンやスマホを操作してブルーライトを浴びることで脳が朝だ！と錯覚してしまい睡眠ホルモンの分泌を抑制してしまうので、それにより寝つきが悪くなるので寝る1時間目から読書にしましょう！

・カフェイン入り飲料
コーヒーやエネジードリンクにはカフェインが含まれます。そのカフェインには脳の覚醒作用があります。

・アルコール

・グルタミン酸ナトリウム
良色に小腹が空いて何かを食べる時グルタミン酸ナトリウムを摂取している可能性があります。グルタミン酸は脳を興奮させる作用があります。アミノ酸等と表記されている場合が多く知らず知らず摂取しているケースがあります。裏面の原材料を確認してみましょう。

睡眠時にはダイエットを進めるホルモンが分泌したり、胃腸がしっかり働き消化・吸収活動が行われたりします。

質が良い睡眠をおとりくださいませ。

京都パーソナルジム若草

京都パーソナルジム若草では、「トレーニング指導」「栄養指導」「姿勢改善」「身体パフォーマンス向上」「メンタルサポート」を軸にお客様ひとりひとりに必要なパーソナル指導を行っております。

人生をどう創造していくか。多くの幸せを感じることのできる人生を身体と心の変化で一緒に創造してまいりましょう。

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是非、一緒にあなたの一歩をお手伝いできる日を心よりお待ち申し上げます。

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