こんにちは。

京都パーソナルジム若草代表の若草拓真です。

いつもブログをお読みくださりありがとうございます。

もう少しでクリスマスです。そして年末年始と一年間で一番「ダイエット」が大変な時期を迎えます。年末年始明けからまたトレーニングやダイエットを再開できる方はリバウンドの心配が少ないですが、どうしても気が抜けてしまってから生活をダイエットに切り替えれない方も多いと思います。

【クリスマス少しでも太らないように】京都パーソナルジム若草

今回は、イベント中でも太ることを頑張って少なくできるようなお話ができればいいなと思います。
クリスマスといえば、フライドチキンやケーキですね。

◯揚げ物は烏龍茶と一緒に飲むことがオススメ
黒烏龍茶やコーヒーなどの黒いお飲み物には食べ物に含まれる脂肪分と一緒に便で排出する役割があります。「烏龍茶重合ポリフェノール」という成分がその働きがあります。中国では脂っこい中華料理を食べながら温かい烏龍茶をガブガブ飲見ますが、理にかなった習慣になります。
※烏龍茶を飲めばすぐ脂肪分解されるわけではなく、空腹時に飲むと粘膜を分解して胃に負担をかけるので、食事中か食後30分以内に飲むようにしましょう。

◯ケーキは食事のすぐ後に、コーヒーと一緒に
大腸には油汚れがこびりつきやすいですが、この油汚れが頑固！水分や食物繊維でもこすってもなかなか落ちないんです。油性の汚れは油性の洗剤が一番！そこでコーヒーの出番ですね。クリスマスの濃いクリーム系や洋食、お肉などを食べた後はコーヒーを一杯。胃腸の中で食べの油分を混ざって町内にこびりつくことなく外に出してくれます。
※コーヒーでもカフェラテなどは効力弱め。飲むならできれば豆から淹れたドリップコーヒーや砂糖ミルクを使わないブラックで飲みましょう。

オススメコーヒー

長年ダイエットの食事指導を続けて思うことが、ケーキ1つ食べても即体重増える。太る。ってことではなく。一回食べたことによって「もういいや」って気持ちになり食べ過ぎてしまうかたが多いように感じます。大事なポイントは2日続けないようにが大切です。

2022年ダイエット最後まで一緒に頑張りましょう！

京都北山パーソナルジムWAKAKUSAでは、ひとりひとりの理想な身体作りや生活改善、健康促進を「トレーニング」「食事サポート」を通してサポートしております。『トレーニングのご指導』だけではなく、『栄養学』『生活改善』にもあなたの役に立つことお約束いたします。

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長くなりましたが、最後までお読みいただき感謝いたします。

是非、あなたの一歩を京都北山パーソナルジムWAKAKUSAにてお手伝いできること楽しみにしております！

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