こんにちは。

京都パーソナルジム若草代表の若草拓真です。

いつもブログをお読みくださりありがとうございます。

【むくんで足が太くなるのはカロリー不足やタンパク質不足かも】京都パーソナルジム若草

塩分を控えているのに。食べていないのに。浮腫んでしまうといった経験はございますか？

もしかしたら栄養が関係しているかもしれません！塩分だけが浮腫の原因ではなく他にもたくさん原因はあります。マッサージや弾性ストッキングはその場しのぎなので根本的に改善していきましょう！

むくみは「アルブミン」不足。血管に多く存在しているアルブミンは間質液の水分を吸い上げてくれる役割があります。アルブミン不足すると水分を吸い上げることができずむくみに繋がります。

浮腫の原因かもしれないアルブミンが不足する理由

1.タンパク質不足
アルブミンは肝臓でアミノ酸により作られるタンパク質です。単純にタンパク質不足だとアルブミンが作れずむくみやすくなります。

2.タンパク質の消化力低下
タンパク質を必要量摂れていても消化や吸収ができていなければ体に入ってきません。タンパク質量が不足しているのか。消化機能が弱っているのか。判断することも大事です。

3.カロリー不足
カロリー不足＝栄養不足で肝臓で作られるアルブミンが少なくなりやすいです。ダイエットしている人は注意する点です。

4.肝機能低下
アルブミンを合成するのは肝臓。偏った食事やアルコールはアルブミン合成に影響を与えます。

5.腎機能低下
腎機能が低下すると体外へアルブミンが排出されます。腸内環境悪化や血糖値の乱効果が関係しています。

今日からできる改善策として、

①カロリーの適正化②タンパク質の適正化③消化しやすい工夫④アルコールを控える⑤PFCバランスを整える

などから始めてみましょう！わからない場合はパーソナルトレーナーと一緒に考え実施するとうまくいきます！

京都パーソナルジム若草　若草拓真

京都パーソナルジム若草では、「トレーニング指導」「栄養指導」「姿勢改善」「身体パフォーマンス向上」「メンタルサポート」を軸にお客様ひとりひとりに必要なパーソナル指導を行っております。

人生をどう創造していくか。多くの幸せを感じることのできる人生を身体と心の変化で一緒に創造してまいりましょう。

京都パーソナルジム若草　無料カウンセリングご予約はこちらから

是非、一緒にあなたの一歩をお手伝いできる日を心よりお待ち申し上げます。

〜京都パーソナルジム若草〜
〒601-8428 京都府京都市南区東寺東門前町54-1
京都駅から徒歩10分・近鉄東寺駅から徒歩10分・世界遺産東寺から徒歩2分
お電話はこちらまで→090-7204-9393
京都パーソナルジム若草HP

ICEGYM GROUP

ICE GYM
愛知県尾張旭市東大道町原田52-3

WAVE GYM
愛知県瀬戸市共栄通5丁目38クリエイティブ21パート2 2-A

FOR”ME”GYM
愛知県名古屋市北区大曽根4丁目1-45大津ビル3F

自社ブランド【HERUNDER】
ダイエット特化型アミノ酸ドリンクHERUNDER

ダイエットコーヒーHERUNDER COFFEE