こんにちは。

京都パーソナルジム若草代表の若草拓真です。

いつもブログをお読みくださりありがとうございます。

今回はブログでは伝わりにくいかもしれませんが、女性にお悩みの多い「お尻のたるみ」について投稿していきたいと思います。

【お尻のたるみ改善エクササイズ】京都パーソナルジム若草

お尻や腿裏のたるみ・・・このたるみをどうにかしたい！と思っている女性の方は多しですよね。

そのたるみの原因は「骨盤の歪み」かも？ポイントになるのがもも裏の筋肉です。

ストレッチばかりしていてもダメで、しっかり鍛えることが大切です！

まずお尻の境目が無くなったりするのは、➀骨盤前傾（反り腰）➁もも裏の筋肉が弱くなる➂お尻やもも裏がたるむ➃脚のシルエットが悪くなる

骨盤が前傾するともも前の筋肉を過剰に使ってしまいます。反対にもも裏の筋肉は弱くなる。

骨盤前傾だとハムストリングス（もも裏の筋肉）は筋肉が長くなり、弱くなりやすい。ハムストリングスを収縮させ骨盤の前傾を修正しつつお尻ともも裏のたるみを改善することがベスト！

そして、人の身体の後ろ側（バックライン）は筋膜といわれるものが関係し合っています。

かかとからもも裏、脊柱起立筋群なぢで構成されているので、例えばかかとに刺激を入れればもも裏への刺激を入れやすくなるといった効果もあります。

バックラインを活性化（使えるように。意識して使うこと。）することでお尻やもも裏のたるみ改善にもつながるかもしれません。

トレーニングでは、➀骨盤前傾の修正➁かかと・ハムストリングスへの刺激の順番でトレーニングを行うと刺激が大きくなったりすることがあります！

京都パーソナルジム若草は、あなただけの最適最善なダイエット、ボディメイクを提供、サポートいたします。

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京都パーソナルトレーニングジム若草は、『トレーニングのご指導』だけではなく、『栄養学』『生活改善』にもあなたの役に立つことお約束いたします。

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長くなりましたが、最後までお読みいただき感謝いたします。

是非、あなたの一歩を京都パーソナルジム若草にてお手伝いできること楽しみにしております！

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