こんにちは。

京都パーソナルトレーニングジム若草代表の『若草拓真』です！

いつもブログを読んでくださりありがとうございます！

ブログを見てや、若草ジムに通ってくださっている方々に価値を感じる方が増えるようこれからも頑張っていきたいと思っています！

今回のブログは、

『食べるが痩せる？！食事誘発性熱産生って？』京都パーソナルトレーニングジム若草

食事誘発性熱産生（DIT）とも言いますが聞いたことはありますか？

１日全ての消費カロリーは「基礎代謝」＋「生活活動代謝」＋「食事誘発性熱産生」の３つのこといいます！

割合的には、

「基礎代謝」が６０％
「生活活動代謝」が３０％
「食事誘発性熱産生」が１０％

くらいです！

いや、「食事誘発性熱産生」が１０％って少ないやん！と思われるかもですが、けっこう大事な１０％なんです！！

では、本題としてご説明いたします！

『食べるが痩せる？！食事誘発性熱産生って？』

お食事って毎日されると思います。
人によって時間や回数はバラバラなことが多いですが、基本は３回の方が多いですよね。

食事誘発性熱産生（DIT）とは、「食べるだけで何キロカロリーか消費してくれる」ことです！！

栄養素によって違いますが、

糖質が「６％」
脂質が「４％」
タンパク質が「３０％」

％難しいので、簡単にお伝えすると

100カロリーのタンパク質を摂ると３０カロリー消費されるということです！

１００カロリーのタンパク質はg換算すると２５gのタンパク質ですので、サラダチキンくらいですね！

タンパク質をしっかり摂ると

肌ツヤ・爪ツヤ・髪ツヤもUPするし、痩せるにも効果的なんです！

なので、プロテイン＝ムキムキ男子！のイメージを持たれている女性の方々も、タンパク質を摂ることは痩せるに効果的なんですよ！ということが今回のブログで伝われば幸いです！

年末に近づき忙しくなっている方も多いと思いますが、ご体調にも気をつけて「欠食」はしないようにも意識してダイエットやボディメイクも頑張ってください！

京都北山パーソナルジムWAKAKUSAでは、ひとりひとりの理想な身体作りや生活改善、健康促進を「トレーニング」「食事サポート」を通してサポートしております。『トレーニングのご指導』だけではなく、『栄養学』『生活改善』にもあなたの役に立つことお約束いたします。

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長くなりましたが、最後までお読みいただき感謝いたします。

是非、あなたの一歩を京都北山パーソナルジムWAKAKUSAにてお手伝いできること楽しみにしております！

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